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導語：早上是養胃黃金期 ， 5天早餐食譜已備好 ， 照著做助你胃好身體好
秋天到了 ， 天氣轉涼 ， 要懂得養護胃部健康 ， 別再貪涼 。 俗話說 ， “早上是養胃黃金期” ， 不妨抓住早上的時光 ， 在早餐上多下功夫 ， 多吃些養胃的食物 。
吃什么好呢？5天早餐食譜已備好 ， 營養均衡滋養腸胃 ， 照著做助你胃好身體好！快來看看吧 。

一、南瓜絲餅
做法：
準備一塊老南瓜 ， 去掉內瓤和外皮 ， 沖洗后切成細絲 ， 越細越好 。
然后將南瓜絲裝進碗中 ， 加入少許鹽攪拌均勻 ， 腌制五分鐘 ， 再倒入一兩個雞蛋攪拌均勻 。
分次加入面粉 ， 攪拌成粘稠狀 ， 若不小心多加了面粉 ， 可以加少許水 ， 不要太干也不要太稀 。
調好后 ， 切點蔥花進去攪拌均勻 。
不粘鍋內刷油 ， 倒入少許面糊 ， 攤成薄餅狀 ， 烙到兩面金黃 ， 就可以取出來食用了 。 南瓜有養胃的作用 ， 不妨多吃些 。

二、番茄山藥疙瘩湯
做法：
山藥去皮洗凈 ， 切成小塊 ， 放進料理機 ， 打成碎末狀 ， 也可以自己剁 ， 但要碎一些 ， 顆粒太大的話做出來口感不太好 。
處理好后 ， 加入少許鹽攪拌均勻 ， 再分次加入面粉 ， 攪拌成小疙瘩狀 。
番茄洗凈 ， 去掉外皮 ， 切成小丁 。 雞蛋打進碗中 ， 攪拌均勻 。 青菜葉洗凈 ， 切碎待用 。
鍋內加油 ， 燒熱后放入番茄 ， 炒出汁水 ， 再倒入適量清水 ， 大火煮開 。
【土豆|早上是養胃黃金期，5天早餐食譜已備好，照著做助你胃好身體好】接著倒入小疙瘩 ， 一邊攪拌一邊倒 ， 再轉中小火 ， 煮到疙瘩熟 。
最后放入青菜碎 ， 加鹽、生抽調味 ， 再淋入蛋液 ， 攪拌均勻 ， 就可以出鍋了 。 早晨起來喝一碗 ， 胃特別舒服 ， 你快嘗嘗 。

三、紅薯牛奶燕麥粥
做法：
紅薯去皮洗凈 ， 切成小塊 。 紅薯放進鍋內 ， 加入適量清水 ， 大火煮幾分鐘 ， 至變軟 。
然后放入適量即食燕麥片和冰糖 ， 煮到濃稠的狀態 。
最后倒入適量純牛奶 ， 攪拌均勻就可以出鍋了 ， 非常簡單的一種早餐 ， 特別快手 ， 不妨常做 。

四、土豆泥餅
做法：
土豆去皮洗凈 ， 切成薄片 ， 放進蒸鍋內 ， 大火蒸十幾分鐘 ， 至土豆熟透 。 玉米粒、胡蘿丁、蔥花準備好 。 也可以搭配別的蔬菜 ， 自己喜歡就好 。
土豆蒸熟后取出 ， 壓成泥狀 。 玉米粒、胡蘿卜丁入鍋煮兩分鐘 ， 再和土豆泥放在一起 。
接著加入蔥花、鹽、胡椒粉、生抽、淀粉、雞蛋攪拌均勻 ， 再加一小勺面粉 ， 增加粘性 ， 不需要太多 ， 土豆泥多一些口感更軟 。
鍋內刷油 ， 放入整理好的小餅 ， 小火烙到兩面金黃 ， 就可以取出來食用了 。

五、窩蛋瘦肉粥
做法：
大米或者小米淘洗一下 ， 入鍋煮到開花 。 豬里脊或者牛里脊沖洗干凈 ， 切成薄片 ， 抓洗兩遍 ， 擠掉水分 。
然后加入鹽、生抽、胡椒粉、淀粉、油抓拌均勻 ， 腌制一會兒 。 蔥花、菜葉碎準備好 。
米粥煮好后 ， 倒入肉片攪散 ， 煮到變色 ， 再倒入雞蛋 ， 不要攪動 。
等雞蛋完全凝固后 ， 放入菜葉碎、蔥花 ， 煮一分鐘 ， 再加鹽調味 ， 就可以出鍋了 。 香軟好吃 ， 回味無窮 ， 而且比白粥營養高多了 。

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