秋意濃，一場秋雨一場寒，要開始注意胃部防寒了 。在這個季節(jié)，要多吃一些養(yǎng)胃的食物，拒絕一些傷胃的食物 。今天就秋季養(yǎng)胃飲食和傷胃食物小健給大家做一個小盤點(diǎn) 。【深秋到，胃部防寒吃什么好 胃寒冬天吃什么食物暖胃】深秋到，胃部防寒吃什么好秋季養(yǎng)胃早餐最好吃熱食 要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵 。早餐不宜太油 ， 特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量 。
平時的飲食，要粗細(xì)結(jié)合，并不是說飲食過細(xì)、過精，就可以保護(hù)胃部 ， 這樣會適得其反，久而久之使胃部變得嬌嫩，從而削弱消化能力 。更不要偏嗜某類食物，多吃五谷雜糧、蔬菜水果，攝取多方面的營養(yǎng)對身體有好處 。
秋季養(yǎng)胃的食物 1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘 。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠 ， 果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用 。
南瓜保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合 ， 適宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動 。幫助食物消化 。
南瓜消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效 ， 并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力 。
3、木瓜：適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多 。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
秋季十種傷胃食物不要多吃 1、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會 。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸 。同樣，進(jìn)食過量也會刺激胃酸分泌過多 。
2、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低 ， 影響胃酸分泌和消化酶作用 。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水 。而冷飲最好放在兩餐之間喝 。
3、咖啡
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸 。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡 。含咖啡因的飲料也要少喝 。
4、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多 。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體 。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類 。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸 。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀 。用番茄做成的番茄醬也如此 。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適 。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶 。
7、薄荷
薄荷會放松食道括約?。?增加泛酸的幾率 。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖 。
8、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖 。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適 。
9、豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣 。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善 。
10、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道 。
秋季如何養(yǎng)胃最健康 1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七份飽 。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
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