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低脂少油的食物有哪些 少油少脂肪的食物有哪些( 二 )


做法:
1、雞翅浸泡半小時以上,中間換水;
2、瀝干或擦干水分 , 從中間剖開,剁小粒;
3、剁好的雞翅加入生抽、料酒、胡椒粉、少量花椒粉、白糖和姜片腌制半小時以上 , 時間越長越入味(可腌制過夜);
4、木耳泡發(fā)洗凈,枸杞洗凈用涼開水浸泡;
6、木耳鋪在盤底,雞翅擺在上面;
7、水開后放入蒸鍋,中火蒸15分鐘關火;
8、撒入蔥花和枸杞即可 。
肉末香菇豆腐這個肉末香菇豆腐是仿造“麻婆豆腐”來的,其實我很喜歡吃麻婆豆腐 , 但是讓豆腐入味兒的做法還是挺單一的,又加了“香菇”讓味道有所提鮮!做法也很簡單~
用料:豆腐 1塊、肉末 2兩、香菇 3個(切成碎)、蒜末 少許、老干媽 少許、泡椒 少許、水淀粉 適量、鹽 少許、生抽 少許、水 少許
做法:
1、將豆腐切成2cm左右的方塊;
2、鍋內少許油,放入肉末炒稍干,讓肉末里的油分一點點的滲出;
3、放入蒜末,炒出蒜香味兒;
4、放入泡椒 , 老干媽,炒30秒后放入生抽;
5、放入適量水小煮2,3分鐘;
6、放入豆腐塊,和香菇燉幾分,讓味兒進入到豆腐內,臨出鍋的時候放入水淀粉,晃動鍋子讓豆腐兄弟們都占上水淀粉,加入適量鹽!其實如果不好晃動,可以用鏟子順著鍋邊兒從左到右讓材料融合 , 并不破壞豆腐的形狀 。

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