【什么是配速 關(guān)于配速的介紹】

1、配速是在馬拉松運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的一個(gè)概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時(shí)間，通常用分秒來(lái)衡量，比如在標(biāo)準(zhǔn)的跑道上跑一圈需要3分鐘的時(shí)間，那么每跑一千米就需要7分30秒的時(shí)間，這就是說(shuō)配速為7min30s 。
2、配速的作用包括以下兩點(diǎn)：
（1）馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好的發(fā)揮實(shí)力，很多跑步愛(ài)好者很注意控制速度，跑步者根據(jù)萬(wàn)米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)，算出馬拉松預(yù)計(jì)成績(jī) ， 再把馬拉松成績(jī)對(duì)應(yīng)上配速，努力在全程以同樣的配速來(lái)跑 。
（2）配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來(lái)，當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手環(huán)或者手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件，這些手環(huán)或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出跑步者的計(jì)時(shí)配速 ， 供跑步者調(diào)節(jié)跑步速度 。

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