【奇亞籽怎么吃功效最好 奇亞籽怎么吃】

奇亞籽又譯為奇雅子（chiaseeds）是一種興起于西方世界的時尚減肥食物，隨著網絡世界傳入中國，中國網民聽說奇亞籽的神奇功效后紛紛嘗試各種渠道，希望可以購得正宗的奇亞籽 。拿到奇亞籽后該怎么吃呢？本文將為大家介紹奇雅子吃法 。奇亞籽簡介奇雅子是長徑2毫米左右的小顆粒扁平橢圓狀種子，分為白色和灰黑色兩大類，帶有斑點、條狀的花紋 。奇雅子當作食物已經有上千年的歷史了，奇雅子可以單獨作為食品，也可以與其它谷物摻和在一起食用 。印第安人還將奇雅子用水浸泡后飲用，或者研成粉、榨出油做主食或是藥用 。
奇亞籽的營養(yǎng)價值每100克奇雅子中含有45毫克的維生素 ， 有631毫克的鈣，有377克膳食纖維，約有34克的脂類：奇雅子是牛奶含鈣量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，鉀含量比牛奶高4.6倍；奇雅子與小麥、大米、大麥、燕麥和玉米相比，鈣含量高13~354倍，磷含量高2~12倍，鉀含量高1.6~9倍：鐵含量是在所有種子中是最高的 。以這些營養(yǎng)成分為基?。?奇亞籽有著很多功效與作用：奇亞籽的功效與作用 。
奇亞籽的烹飪用途奇亞籽可以在任何的烹飪食譜中替代對健康不利的脂肪 。你可以使用未煮過的種子做沙拉的調味汁，宴會菜肴，果盤和奶油 。你也可以把它們加入到曲奇，蛋糕，松餅和其他的烘烤食物中 。
奇亞籽日常簡易吃法每日10-30克，把約10克的奇雅子拌入250毫升的溫水中 ， 攪拌 。靜置30分鐘 ， 在飯前或者就餐時食用 。可以根據各人喜好改變用量 。本品口感潤滑、無特殊味道，可以使用在任何菜肴中，適合于任何人群食用 。
奇亞籽治便秘吃法年齡60歲以下的人群，每天1~2次，每次10~15g，用300~500毫升溫開水沖泡半個小時后，早餐前空腹食用 。晚餐前 ， 將10g 奇雅子拌入300毫升的溫水中，攪拌 。靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐 。
糖尿病患者奇亞籽吃法每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺）奇雅子拌入250毫升的溫水中，攪拌 。靜置30分鐘后食用，半個小時之后吃早餐 。晚上睡覺前，將10g（一鋼勺）奇雅子拌入250毫升的溫水中，攪拌 。靜置30分鐘后食用，食用后入睡 。

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