1、比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品，一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量 。比薩面餅是由白面粉做成的 ， 屬于精面粉，只有卡路里而不含其他營養(yǎng)物質(zhì) 。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的奶制產(chǎn)品，還含有豐富的蛋白質(zhì)，只是提供了更多的卡路里 。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減 。
2、漢堡： 在印度，漢堡里通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅 。塞進(jìn)漢堡的這些肉餅都是油炸過的 ， 飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高，印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達(dá)漢堡 ， 也是由油炸的馬鈴薯餅浸在面糊里做成的 。
3、肉和肉制品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋 。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康，任何豬肉和牛肉產(chǎn)品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪） 。
4、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2,200卡焦 。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪 。
【高脂肪食物有哪些 高脂肪的食物介紹】5、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖 。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪 。
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