中醫(yī)認為,春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍,若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強免疫力,讓身體維持在最佳狀態(tài) 。

step1: 保持開朗多微笑，盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣 ?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞 。而怒氣不僅傷肝,也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā),則氣逆而不順 ?！眲硬粍泳拖氚l(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”,意指肝來自管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題,一般會用龍膽瀉360新知肝湯來平熄肝火 。通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快 。新的科學(xué)研究顯示,如果經(jīng)?；匚兑恍┖猛娴?、有趣的事,也會增加腦內(nèi)啡呔的分泌,使你身心愉悅 。



step2: 適當注意飲食，春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主 。綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足 。譬如,春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個不錯的選擇 。春天不需要特別進補,因為氣溫上升,溫補藥反而會加重身體內(nèi)熱 。體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成 。通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致,可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參 。


step3: 注意保暖盡管天氣回暖,保暖還是很重要 。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服 。
【春季養(yǎng)肝最佳方法】



step4: 適度鍛煉，冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣 。起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一 。練習(xí)氣功,則可以緩和神經(jīng)肌肉,平衡自律神經(jīng)系統(tǒng) 。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法:靜靜坐下或站定,全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,并重復(fù)數(shù)次 。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量 。


step5: 體驗春季新感受，旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇 。在美國鄉(xiāng)村,習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,作為凈化大和吸身體的飲品 。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng),防止病毒入侵 。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi) 。

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