俗話說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，可見蘋果的營養(yǎng)之豐富，保健功效之顯著 。但是糖尿病人能吃蘋果嗎?很多人都認為蘋果中含有糖分，糖尿病人要少吃甚至不吃，這種看法到底對是不對呢?蘋果的營養(yǎng)價值蘋果性溫味酸、甘、平、無毒，入脾、胃兩經(jīng) ， 含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素具有生津開胃、解暑除煩、補腦助血、安眠養(yǎng)神、潤肺悅心、清痰止咳、退熱解毒、和脾益氣、潤腸止瀉等功效 。
糖尿病人能吃蘋果嗎對于糖尿病患者而言，蘋果獨具的低升糖指數(shù)及含糖量，雖然蘋果中的果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高 ， 但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益，蘋果能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖 。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果者低23% 。
糖尿病人吃蘋果的好處提高胰島素活性 糖尿病人適量的吃蘋果可以減輕胰腺負擔 ， 幫助人體吸收豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食 。而蘋果中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的 。
調(diào)節(jié)機體血糖水平 蘋果中的膳食纖維可調(diào)節(jié)機體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用 。
適量吃蘋果減肥 對于比較肥胖的糖尿病患者來說，每天適當?shù)某蕴O果能使胃部收縮 ， 食欲變得容易控制，減少刺激性食物或油膩食物的攝入，而且味覺變正常 ， 能起到一定的減肥作用 。
降低膽固醇【糖尿病人能吃蘋果嗎 高血壓和糖尿病人能吃蘋果嗎】 蘋果中的果膠和鞣酸含量豐富，能將腸道中積聚的毒素和廢物粘附到一起，排出體外 ， 適量的吃蘋果除了能夠保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇 。
提高免疫力 適量的吃蘋果還可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能 。
預(yù)防糖尿病并發(fā)癥 蘋果還富含鉀，具有降低血壓和保護心血管的作用，蘋果能夠預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生 。
糖尿病人吃什么蘋果比較好蘋果中的含糖量約為13.5% ， 而且以單糖為主，吸收率較高，空腹食用時容易引起血糖波動 。糖尿病人最好選擇味道比較酸的青蘋果，青蘋果中含有的鉻能提高患者對胰島素的敏感性，蘋果酸還可以起到穩(wěn)定血糖的作用 。
糖尿病人吃蘋果的注意事項首先要注意適量吃蘋果，無節(jié)制的吃蘋果容易造成血糖迅速升高，高血糖持續(xù)時間長的話易加重胰腺負擔;吃蘋果要細嚼慢咽，這樣不但有利于消化，還能有利于口腔衛(wèi)生，因為蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中的大量細菌，從而減少疾病對身體的傷害 。

猜你喜歡

• 糖尿病人能吃獼猴桃嗎一天能吃多少 糖尿病人能吃獼猴桃嗎
• 紅薯葉哪三類人不能吃 紅薯葉哪三類人為什么不能吃?
• 甲魚不能吃的地方有哪些 甲魚不能吃的部分
• 雞湯不適合什么人吃 土雞湯什么人不能吃
• 車厘子一天能吃多少斤 車厘子一天能吃多少
• 車厘子有點苦還能吃嗎百度 車厘子有點苦還能吃嗎
• 車厘子軟了還能吃嗎 車厘子軟了還能吃嗎百度
• 干魷魚發(fā)霉洗干凈能吃嗎 干魷魚發(fā)霉洗干凈能吃嗎怎么洗
• 人參果中間的心可不可以吃 人參果中間的心能吃嗎
• 酸辣粉泡幾分鐘可以吃? 酸辣粉泡的時間長一些能吃嗎