蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，味道酸甜可口，深受男女老少的喜愛(ài)，民間有：“每天吃一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，可見(jiàn)吃蘋(píng)果對(duì)人體健康非常有益處，那么具體每天吃一個(gè)蘋(píng)果能給人帶來(lái)什么好處呢？趕緊來(lái)看看吧 。每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 100克蘋(píng)果中含有：鉀(毫克)119、胡蘿卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、鈣(毫克)4、鎂(毫克)4、維生素C(毫克)4、維生素A(微克)3、維生素E(毫克)2.12、鈉(毫克)1.6、膳食纖維(克)1.2、鐵(毫克)0.6、煙酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2、蛋白質(zhì)(克)0.2、鋅(毫克)0.19、硒(微克)0.12、銅(毫克)0.06、維生素B1(毫克)0.06、錳(毫克)0.03、維生素B2(毫克)0.02等營(yíng)養(yǎng)成分，每天吃一個(gè)蘋(píng)果能提供一定的能量，補(bǔ)充一些人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
2、促進(jìn)食欲 很多人食欲不好需要長(zhǎng)期的飲食調(diào)理才能轉(zhuǎn)變，而蘋(píng)果含有特殊的果香味 ， 能使人的心情愉悅，情緒舒緩；加上其含有豐富的有機(jī)酸 ， 可促進(jìn)胃酸分泌，加快食物消化，改善食欲不振的癥狀 。
3、潤(rùn)腸通便 蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收，另外還可在大腸中吸收水分軟化大便，起到防治便秘的作用 。
4、美容養(yǎng)顏 每100g蘋(píng)果中含有10mg維生素C，維生素C是強(qiáng)效抗氧化劑 ， 可以抓取、中和皮膚中的自由基，防止皮膚受到紫外線(xiàn)的損害，同時(shí)還能使合成黑色素的物質(zhì)多巴醌迅速還原成多巴，從而阻斷了黑色素的生物合成過(guò)程 ， 具有較好的美白淡斑效果，因此堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)肌膚美白、淡斑有一定的益處 。
5、維持好身材 蘋(píng)果的熱量較低 ， 100可食蘋(píng)果中僅含有52大卡的熱量，而且其膳食纖維豐富 ， 食用飽腹感較強(qiáng)，能減少其他高熱量飲食的攝入，吃了后潤(rùn)腸通便的效果也好 ， 故長(zhǎng)期堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，可維持健康苗條的好身材 。
6、增強(qiáng)免疫力 蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)素元素較齊全 ， 含量也很豐富，每天吃蘋(píng)果能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體的免疫力 ， 預(yù)防各種疾病的發(fā)生 。如蘋(píng)果中的果膠和纖維素能有效吸附膽固醇，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
每天吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間健康人群空腹吃蘋(píng)果最佳 。
人在晨起空腹?fàn)顟B(tài)下，其腸胃沒(méi)有什么食物，胃酸也分泌較多，此時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，能最快的被身體吸收消化 ， 快速為人體提供能量，加上蘋(píng)果的芳香，還可喚醒一早的困倦，故空腹吃蘋(píng)果是最好的時(shí)間 。
但患有胃腸道疾病患者以及糖尿病人群，應(yīng)在飯后2小時(shí)再吃蘋(píng)果，因?yàn)楹械墓彷^為豐富，胃腸道疾病患者空腹食用對(duì)腸胃刺激較大，容易出現(xiàn)腸胃不適；另外蘋(píng)果里的糖類(lèi)含量約占13.5% ， 并且以單糖為主，吸收率較好 ， 空腹吃會(huì)使血糖波動(dòng)較大，不利于糖尿病患者的病情穩(wěn)定，因此這些人群不建議空腹食用蘋(píng)果 。
一個(gè)蘋(píng)果的熱量是多少約為100大卡 。
【每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處 每天吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間】 一個(gè)大小中等的蘋(píng)果其重量在200—300克左右，可食部分大約為150—200克，攝入的熱量大概就是100大卡的樣子，很多人晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果減肥 ， 此方法是可行的，因?yàn)橐砸粋€(gè)成年人的日均飲食安排來(lái)看，晚餐的攝入熱量安排大約為300大卡 ， 而只吃一個(gè)蘋(píng)果則減少了200大卡的熱量攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持只吃一個(gè)蘋(píng)果 ， 當(dāng)然能減重 。
但需要注意的是白天的時(shí)候也不要多吃，否則正常人每天熱量超出1800大卡左右的話(huà) ， 仍然會(huì)有長(zhǎng)胖的危險(xiǎn) 。
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