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大家好我是大強 ， 進入深秋 ，天氣涼爽 ， 氣候也越來越干燥 ，這時不少人的身體都處于免疫力低下狀態(tài) ， 尤其是脆弱的腸胃也受到了牽連 ， 而中國人素來認為喝粥是養(yǎng)生的方式之一 ， 喝粥是最簡便的食補方式 。 這就說明了喝對粥對我們身體的重要性 ， 可以增強我們的免疫功能 ， 提高身體的抵抗力 ， 預防疾病的發(fā)生 。 因此 ， 喝粥不僅可以滿足我們的口腹之欲 ， 還可以帶來多種好處 ， 讓我們的身體更加健康 。
老話說的好：“秋天喝粥 ， 健康無憂” ， 天涼多喝3碗粥 ， 滋養(yǎng)舒適 ， 安穩(wěn)過秋 。 今天大強推薦3道粥的美食食譜 ， 供大家參考 。
推薦食譜一：紅薯玉米粥
深秋天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼 ， 這個時候我們這里都會吃一些紅薯做的美食 ， 對身體非常的好 。 紅薯玉米面粥 ， 暖心暖胃 ， 首先紅薯削去外皮以后切成滾刀塊 ，
切好以后洗凈 ， 放入鍋中 ， 加入清水 ， 水開以后煮15分鐘 ， 這個時候 。 準備一勺玉米面倒入碗中 ， 一邊加入清水 ， 一邊用筷子攪拌 ， 讓玉米面和水充分融合在一起 ， 這樣就能防止玉米面倒入鍋中時結(jié)塊 。
15分鐘以后 ， 紅薯也煮熟了 ， 再把玉米面也倒入鍋中 ， 然后一邊煮一邊攪動 ， 防止玉米面沉底粘鍋 。 等再次煮開 ， 玉米面完全融合在紅薯粥里了 ， 變得粘稠時即可出鍋 。
紅薯搭配玉米面做的紅薯玉米面粥營養(yǎng)非常豐富 ， 適合全家人使用 。 喜歡的朋友可以自己嘗試一下哦 。
推薦食譜二：紅棗山藥粥
首先準備一小根的山藥 ， 給它去皮洗凈 ， 再把它改刀直接切成薄片 ， 把它放入蒸鍋中 ， 把它蒸至軟爛 。
接下來準備一塊老一點的南瓜 ， 去皮洗凈后改刀切成薄片 ， 裝入碗中備用 。 接下來在一個大碗中加入適量的小米 ， 清洗一下 ， 把清洗好的小米和南瓜準備好以后 ， 在砂鍋中加入適量的清水燒開 ， 然后把南瓜和小米全部倒入鍋中 ， 然后在砂鍋中加入一小勺的食用油 ， 給它攪拌均勻 ，
紅棗 ， 把它一分為二 ， 適量的枸杞 ， 山藥蒸至軟爛以后 ， 用勺子或者是叉子按壓成山藥泥 ， 倒入一個大碗中 ， 然后在碗中加入適量的糯米粉 ， 把山藥泥和糯米粉充分的攪拌均勻 ， 然后開始下手揉搓面團 ， 輕輕按壓成餅狀 。 接下來把它改刀切成一指寬的長條 ， 改刀切成小丁狀 ， 整理成小山藥丸 ，
這個時候小米粥已經(jīng)煮制到有一些粘稠狀態(tài) ， 再把山藥糯米丸也倒入鍋中一起煮制 ， 把準備好的紅棗和枸杞也加入到小米粥中 ， 可以加入適量的紅糖 ， 也有很好的進補效果 。
把小米粥熬制的湯汁濃稠 ， 就可以出鍋了 ， 天氣寒冷 ， 多給家人做這道粥 ， 既養(yǎng)胃助消化 ， 喜歡的朋友可以自己嘗試一下哦 。
推薦食譜三：海鮮粥
給大米淘洗一下 ， 洗至水變得清澈為止 ， 接著準備多一點的大蝦 ， 條先去蝦線和內(nèi)臟 ， 擠出內(nèi)臟 ， 然后再把蝦頭和身子分開放 ，
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