所謂“食者有方” ， 也就是說，吃東西是要講究方法的 。那么，你知道大腦、心臟、肝、脾、肺、腎、胃、頭發(fā)等最需要吃什么食物嗎？這張全身的食物地圖，一定要收好，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方！保護(hù)身體的食物有哪些
護(hù)發(fā) 黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng) ， 而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素 ， 這些都對頭發(fā)健康有好處，而且要長期堅(jiān)持 。
黑芝麻食用方法
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次 。適用于頭發(fā)早白易脫 。
護(hù)膚 南瓜中的維生素A ， 能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，有對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強(qiáng)皮膚彈性 。
南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)防皮膚長斑和皺紋 。
南瓜食用方法
可以做南瓜豬蹄湯，將豬蹄洗凈后，剁成小塊后先用水煮一下 。然后將南瓜去皮洗凈 ， 切成小塊，再和豬蹄一起放入砂鍋中，放入幾片姜，加適量清水 ， 大火煮沸后，改小火燉爛 。再加入鹽和味精調(diào)味即可 。
護(hù)腿 含鉀元素豐富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手” 。它所含的豐富的鉀元素，能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋 。
此外，鉀可以排除身體中多余鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些 。
香蕉食用方法
香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C ， 同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品 。
香蕉既是香糯可口的水果，又可充當(dāng)糧食 。在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉，是正確的吃法 。
護(hù)眼 紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處 。
維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降 ， 對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退 ， 嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥 。
紅薯食用方法
食用紅薯的方法有多種，可將其燒著煮著吃，還可制作成紅薯干吃 。但需要注意的是，每次不宜食用紅薯太多，以免出現(xiàn)燒心、吐酸水、肚脹等不適感；患有胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病者不宜食用紅薯 。此外，紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食 。
護(hù)腦 堅(jiān)果類中還含有一種礦物質(zhì)，硼(水果及綠色葉菜中也有)，能夠影響腦部的電流活動(dòng)，使人的反應(yīng)變得更靈敏 。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等堅(jiān)果，對健腦、增強(qiáng)記憶力有著很好的效果 。堅(jiān)果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基的損害，對緩解腦細(xì)胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助 。
堅(jiān)果食用方法
一般來說，每天一小把，即20~30克就足夠了 。
護(hù)心 黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸 ， 能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢 。
豆制品屬于堿性食物，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素；另一方面，其中的微量元素對保護(hù)心腦血管功不可沒 。
研究發(fā)現(xiàn)，每日平均攝入鈣較少的人 ， 比攝入1400~1500毫克鈣的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高出兩倍；鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)，降低血壓 ， 減少患心臟病的危險(xiǎn)；鉀則能幫助心臟維持規(guī)律的心跳，促進(jìn)鈉的排出 。
黃豆食用方法
【保護(hù)身體的食物有哪些 吃這些準(zhǔn)沒錯(cuò)】
猜你喜歡
- 怎樣做牛肉火鍋 牛肉火鍋的做法
- 冬天吃什么食物對身體有好處 吃這些營養(yǎng)又減肥
- 絲瓜的家常做法大全 絲瓜怎么做好吃
- 怎樣和面包包子 和面包包子的技巧
- 長壽吃的食物 這些食物你知道幾樣
- 椒鹽核桃仁的做法 椒鹽核桃仁怎么做
- 臘排骨怎么做好吃 臘排骨是怎么腌制的
- 醉排骨屬于什么菜系 醉排骨怎么做的
- 木瓜花生排骨湯的功效與作用
- 山藥薏米排骨湯的功效與作用