好氣色的女人即使不化妝 ， 也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì) 。由里及表的美，會(huì)讓女人如花般持續(xù)長久地盛開 。養(yǎng)氣補(bǔ)血1紅棗 紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一 。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效 ， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容 。
紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等 。一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆 。血糖高、便秘的女性要少吃 。
2桂圓枸杞【對女人好的食物 這些食物最養(yǎng)女人】 桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期 。將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘 。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā) 。
枸杞也能極好地滋補(bǔ)身體 。5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋 。
3動(dòng)物肝臟 中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié) 。此時(shí)多加調(diào)養(yǎng) ， 氣色想不好都難 。
動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一 。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配 。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克；50歲以上的女性，最好少吃 。
4紅花 紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效可想而知 。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶 ， 能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果 。
補(bǔ)鈣健骨想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補(bǔ)鈣不可少 。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期 。
據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒達(dá)標(biāo) 。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病 。
1酸奶 酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分 ， 還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝 。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳 。
2芝麻 黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍 。每天早餐堅(jiān)持吃用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收 。
3海帶 100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克 ， 是一杯牛奶的兩倍 。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等 。
特別提示：多吃含鈣高食物的同時(shí)，注意補(bǔ)充維生素D和曬太陽 。
養(yǎng)顏抗老抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性，都會(huì)讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色 。
許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減輕時(shí)間刻下的印記，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物，更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春 。
1洋蔥 洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑 ， 能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力 。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗衰老食物 。
2蘋果 蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品 。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋果，就有助于放慢衰老的腳步 。
3西紅柿 成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌 。
番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收 。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇 。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長，最好不要超過30分鐘 。
呵護(hù)秀發(fā)一頭烏黑亮麗的長發(fā)，特別能凸顯女人味 。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心 。
1核桃仁 核桃被稱為“長壽果”，它能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣、潤肌膚、烏須發(fā) 。每天吃1~2個(gè)整核桃仁，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng) ， 促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康 。
2雞蛋 雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊 。孩子每天吃2個(gè)，成年人每天1個(gè)比較適宜 。
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