煙抽多了怎么清肺，抽煙的危害相信大家都知道 ， 但是煙酒卻是男人生意場上不可少的兩樣?xùn)|西，煙酒傷身，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用可以調(diào)節(jié)氣氛、增加交流 。抽煙對肺的危害特別大，我們能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，那么，長期抽煙的人吃什么清肺呢？抽煙的人吃什么好？補(bǔ)充維生素【煙抽多了怎么清肺 煙抽多了怎么清肺排毒吃什么藥】 煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗 。
因此 ， 吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏 ， 又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能 。
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者 。
吸煙的人應(yīng)多喝茶茶能利尿解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，喝茶的確能降低煙對人的毒害 。
香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進(jìn)血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C 。
更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用 。所以從保護(hù)你健康的角度來出發(fā)，我提倡你應(yīng)多喝茶，以減輕香煙的毒害 。
多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少 ， 易致腦萎縮，加速大腦老化等 。
故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物 ， 如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
多吃葡萄長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀 。
常吃牛奶及胡蘿卜調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者 。
多吃菌類如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物 。菌類食物即可清毒，也可以對抑制預(yù)防癌癥有突出的療效
多吃含硒豐富的食物如動物肝臟、海藻及蝦類等 。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素 。
常服用富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等；
煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用 。
多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；
適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì) 。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物平時(shí)要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害 。
多喝水水多吃魚一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上 ， 多吃魚和魚子 。
多吃豬紅中醫(yī)講豬血能清肺，可能經(jīng)常吃點(diǎn)豬血會好些 。
這些食物可以幫助吸煙者清肺，但是想要降低煙對身體的危害 ， 最根本的還是要控制量 ， 少抽煙 。

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