1、西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力 ， 還有助于保持皮膚彈性 。
2、海帶，很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘 ， 所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物 。海帶是一種礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌的效果 。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外散發(fā)出好氣色 。
3、黃瓜，天然美容產(chǎn)品 。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性 。
【吃什么最有營養(yǎng)又可以美容 什么吃的可以美容養(yǎng)顏】4、胡蘿卜，保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩 。
5、西紅柿 ， 對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬 ， 保持皮膚的光滑均有很好的作用 。

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