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米飯|清湯寡水的粗糧晚餐，夫妻倆卻吃香了，這就是保持身材苗條的秘訣

青椒米飯炒雞蛋

米飯|清湯寡水的粗糧晚餐，夫妻倆卻吃香了，這就是保持身材苗條的秘訣

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米飯|清湯寡水的粗糧晚餐，夫妻倆卻吃香了，這就是保持身材苗條的秘訣

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米飯|清湯寡水的粗糧晚餐，夫妻倆卻吃香了，這就是保持身材苗條的秘訣

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最簡單的晚餐 ， 卻吃出了最香的味道 ， 滿足 。
清湯寡水的粗糧晚餐 ， 夫妻倆卻吃香了 ， 這就是保持身材苗條的秘訣 。

1、現在每天下班 ， 太陽還老高 ， 回到家 ， 還能看見夕陽照在臥室里 ， 很是溫暖溫馨 。
不知從何時起 ， 我開始喜歡曬太陽了 ， 也許是老了 ， 記得前些年 ， 出門總要“全副武裝” ， 把自己保護得特別嚴實才敢出門 ， 就怕把自己曬黑了 。
現在總喜歡出門曬曬太陽 ， 覺得曬曬太陽 ， 心情也會變得陽光起來 ， 心情開朗 ， 還補鈣 。
每天上班早出晚歸 ， 曬太陽就成了一件奢侈品 ， 最近下班到家 ， 發現夕陽正好照在了臥室里 ， 感覺格外的溫暖溫馨 。
感受著夕陽的溫暖 ， 吃著家常美味 ， 何嘗不是一種最簡單的幸福呢 。
今日晚餐：青椒西紅柿炒雞蛋 ， 蔥頭拌紅蘿卜絲 ， 蜜薯燕麥湯 ， 雜糧米飯 。

2、青椒西紅柿炒雞蛋：
【米飯|清湯寡水的粗糧晚餐，夫妻倆卻吃香了，這就是保持身材苗條的秘訣】這是一道國菜 ， 百吃不厭 ， 營養全面 ， 做法很簡單 ， 真的是小孩子都會炒 ， 我家孩子首先會做的就是這道菜 。
先炒青椒呢？還是先炒雞蛋？
當然是先炒雞蛋了 ， 雞蛋炒好 ， 鏟出來放盤子里 ， 然后再炒青椒 ， 青椒八成熟時放西紅柿 ， 再炒一分鐘左右 ， 放入炒好的雞蛋 ， 翻炒均勻出鍋 。
尤其是這個湯汁 ， 拌米飯吃 ， 簡直是太香了 ， 瞬間就會覺得米飯不夠吃了 。

3、蔥頭拌紅蘿卜絲：
我們一家三口人的身材都比較苗條 ， 體脂率很低 ， 這和我們的飲食習慣有很大的關系 。
我們平時比較愛吃蔥頭 ， 大家都知道 ， 蔥頭有降三高、預防動脈硬化的作用 ， 多吃一些蔥頭保持血管干凈 ， 遠離脂肪肝 。
蔥頭的吃法真是多種多樣 ， 可以涼拌著吃 ， 炒著吃 ， 燉著吃 ， 烙餅吃 。
如果覺得生吃味道太刺激 ， 就放開水鍋里5秒鐘撈出 ， 這時候涼拌著吃 ， 味道脆嫩鮮美 ， 不辣人 。 再放點紅蘿卜絲、蒜苗絲 ， 澆上熱花椒油 ， 地道好吃 。

4、蜜薯燕麥湯：
蒸熟的蜜薯一個 ， 去皮切塊 ， 放入料理機 ， 添加800毫升清水 ， 打30秒鐘 ， 倒盆里 ， 撒上燕麥片和黑芝麻 ， 喝起來甜甜的 ， 很健康的一道甜湯 。

5、雜糧米飯：
米飯是用黑米、紅米、糙米、大米 ， 四色米蒸出來的 ， 蒸這個雜糧米飯 ， 早晨出門的時候就要浸泡上 ， 晚上回家直接蒸 ， 因為糙米質地很硬 ， 不經過浸泡 ， 直接蒸出來吃著口感太硬了 。
經過浸泡 ， 蒸出來的米飯吃著口感筋筋的 ， 有嚼勁 ， 越嚼越香 。

6、看起來清湯寡水的粗糧晚餐 ， 沒有大魚大肉 ， 夫妻倆卻吃香了 ， 這也許就是我們保持身材苗條的秘訣 。

最美不過家常菜 ， 我是：廚房的溫馨——家常美食天天見 。 每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道 ， 廚房的溫馨 ， 充滿愛的小日子 。 家常美食就是每天用簡單的食材 ， 制作出家人愛吃的、健康營養的飯菜 。 歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論 ， 提出寶貴意見 。 謝謝您的點評、點贊、分享 。

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