1. 首頁 > 美食 > >

米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿

米粉炒粉

米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿

文章圖片

米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿

文章圖片

米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿

文章圖片

米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿

文章圖片

米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿

文章圖片

米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿

文章圖片


度過了放松的周末人都還沒有從假期的情緒里緩過來 ， 這時候上班上學的你 ， 都需要一頓能夠迅速提神醒腦的早餐 ， 做法還要簡單有營養 ， 顏值還不能太丑 ， 所以 ， 今天分享的3款10分鐘減脂早餐 ， 專門為想賴床出門的你準備 ， 營養又美味 ， 配上一杯黑咖啡 ， 精神飽滿一整天 ， 活力滿滿 。

【蟹柳雞蛋煎午餐肉】
主要食材：雞蛋 ， 午餐肉 ， 蘆筍 ， 蟹柳 ， 黑胡椒粉 ， 鹽 ， 青菜方面可以隨自己喜好進行增減 ， 蘆筍只是我平時習慣的搭配 。

【具體做法】
1、雞蛋加入蟹柳和2勺牛奶 ， 撒點黑胡椒粉和鹽攪拌均勻 ， 鍋中噴少量油 ， 把雞蛋液放進鍋里全程小火慢慢煎 ， 一邊煎一邊往中間推 ， 做成蟹柳滑蛋 。

2、蘆筍提前開水焯水1分半鐘 ， 切幾片午餐肉 ， 把蘆筍和午餐肉一同放進鍋中小火慢煎 ， 最后烘幾片面包 ， 簡簡單單減脂早餐就搞定了 ， 黑咖啡就自己泡了哈 。

【培根手抓餅】
主要食材：手抓餅半成品 ， 培根肉 ， 雞蛋 ， 肉松 ， 番茄醬 ， 同樣是做法相當簡單的一道早餐 。

【具體做法】
1、拿2塊培根肉 ， 切成正合適入口的大小 ， 鍋中噴油壺噴少量食用油 ， 全程小火煎培根 ， 煎至2面微微發黃即可 。

2、把培根撈出來 ， 再噴少許油 ， 放入手抓餅餅皮子 ， 先小火加熱餅皮子兩面 ， 然后上面倒入雞蛋液和培根 ， 翻面小火煎定型 。

3、再翻過來雞蛋這面 ， 加上肉松番茄醬 ， 用鏟子把手抓餅折疊好 ， 從中間對半切開 ， 即可開吃 ， 建議大家可以在冰箱里多儲存點手抓餅餅皮子 ， 想吃的時候就隨手做出來了 ， 非常香 ， 這里還可以加點蔥花或者香菜末 。

【牛油果雞蛋吐司】
主要食材：牛肉果 ， 雞蛋 ， 低脂沙拉醬 ， 黑胡椒粉 ， 這個早餐需要用到空氣炸鍋或者是烤箱 ， 說難也不難 ， 提前準備好食材進去一烤 ， 還是很快就能吃到的 ， 省時也省力 。

【米粉|3款10分鐘減脂早餐，營養又美味，配上一杯黑咖啡活力滿滿】【具體做法】
1、1個牛油果提前去皮干凈 ， 加入少許低沙拉醬 ， 黑胡椒粉和少許鹽 ， 用勺子把牛油果搗爛成牛油果泥 ， 牛油果夠成熟的話 ， 是很容易搗成泥的 ， 如果吃不慣牛油果 ， 這里還可以加香蕉混搭 ， 進行調味和改善口感 。

2、把這些牛油果泥均勻抹在吐司上面 ， 中間打入一顆雞蛋 ， 烤箱中180度左右 ， 烤20分鐘 ， 出爐了撒上點芹菜末香菜末 ， 點綴又可以刺激味蕾 ， 讓你精神飽滿 。

小貼士：
今天的3道早餐都是減脂的做法 ， 有些需要隔夜把食材提前準備好的 ， 有些需要冰箱提前存貨的 ， 掌握了基本的做法 ， 就可以做出小小的修改來更符合自己口味了 ， 如果一開始受不了這么清淡的口味 ， 大家可以額外加點自己喜歡的醬料或者是配料 。

猜你喜歡