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沒了煙火氣 ， 人生就是一段孤獨的旅程 。 鐵被稱為“造血元素”！建議女人：無論有錢沒錢 ， 常吃8種高鐵菜 ， 快快收藏吧！

第一種豬肝：推薦食譜炒豬肝食材:
豬肝一塊 ， 青紅椒 ， 姜絲 ， 大蒜
做法:
1、豬肝切片放在水中泡一小時 ， 浸泡出豬肝內殘血和雜質洗凈撈出 。 加料酒 ， 淀粉攪拌均勻腌制 。
2、青紅椒切塊 ， 姜切絲 ， 蒜切末備用 。
3、為了讓豬肝炒得更嫩滑 ， 先把醬汁提前備好 ， 取一個干凈的碗 ， 加入一勺生抽?一勺蠔油?適量鹽?兩勺水攪拌均勻 。
4、鍋內水燒開放入豬肝焯水變色立即撈出 ， 這樣做可以讓豬肝口感更嫩 。
5、熱油姜蒜爆香 ， 青紅椒炒至斷生 ， 加入豬肝大火快炒 ， 倒入醬汁炒勻關火 。

第二種鴨血：推薦食譜鴨血豆腐鴨血豆腐是一道做法非常簡單又下飯的家常菜 ， 幾分鐘就能搞定 。 最后做出來的豆腐和鴨血都很鮮嫩 ， 搭配上豆瓣醬和香菜 ， 色香味俱全！
食材：
豆腐250克、鴨血1盒、小蔥一小把、香菜一小把、郫縣豆瓣醬、鹽、味精、老抽、蒜瓣、干辣椒
做法：
1、豆腐和鴨血切成小塊備用 ， 香菜、蒜瓣切碎 ， 小蔥、干辣椒切段 。
2、首先把鍋燒熱 ， 倒入適量的油 ， 下豆瓣醬、蒜末炒香炒出紅油 。
3、下入豆腐和鴨血 ， 翻炒均勻后倒入適量清水 ， 加入蔥段、干辣椒、適量的老抽和鹽 ， 燒開后煮十分鐘左右 ， 令豆腐和鴨血入味 。
4、最后加入適量味精出鍋 ， 出鍋后撒上準備好的香菜段即可 。

第三種菠菜：推薦食譜菠菜雞蛋卷如果小朋友不愛吃菠菜腫么辦？把菠菜做成雞蛋卷試一下 ， 保準小朋友追著要\uD83D\uDE03\uD83D\uDE03別問我怎么知道的哦~我家小朋友就那樣
食材：
菠菜一小把 ， 胡蘿卜少許 ， 雞蛋4-5顆
做法：
1、菠菜洗凈切碎末 ， 焯水后撈出控干水分晾涼 ， 胡蘿卜切丁放入菠菜中
2、打入雞蛋 ， 攪打均勻 ， 加入少許咸鹽 ， 也可以加一點清水
3、平底鍋內熱油 ， 先倒入1/2的蛋液 ， 雞蛋凝固后從一邊慢慢卷起來 ， 再倒入剩下的蛋液 ， 待凝固后再卷起來 ， 整個雞蛋卷卷好后再雙面煎一會即可 。

第四種大棗：推薦食譜糯米紅棗準備食材
糯米粉、和田大棗、黑芝麻、蜂蜜
做法：
1、紅棗洗凈浸泡30分鐘去核備用
2、糯米粉加水攪拌均勻 ， 搓成小條備用
3、把糯米小條塞入去核的紅棗里頭 ， 然后撒上黑芝麻
4、放鍋里蒸12分鐘 ， 出鍋后在頂層刷上一層蜂蜜 ， 甜度根據自己喜好調整 。
5、注意：蒸的時候記得間隙拉開 ， 不然蒸好后會粘在一起 。

第五種木耳：推薦食譜黑木耳滑炒肉絲材料：豬肉 ， 泡發的黑木耳 ， 蒜苗
制作方法：
1、調味汁：生抽2勺 ， 老抽半勺 ， 鹽少許 ， 淀粉1勺 ， 蠔油1勺 ， 加入適量清水攪拌均勻 。
2、豬肉切絲 ， 放入1小勺鹽 ， 2勺生抽 ， 1勺料酒 ， 1大勺淀粉拌勻腌制十分鐘 。 黑木耳提前泡發好摘洗干凈 。

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