文章圖片
文章圖片
文章圖片
01、白切牛肉+抱鹽馬鮫魚+豌豆炒香腸+萵筍炒蛋+海帶排骨湯牛肉 ， 生長期一定要吃的食材 ， 蛋白質含量豐富 ， 常吃不僅長勁還能提高身體抵抗力 。 這道白切牛肉就是將牛肉洗凈后加入料汁放入鍋中燉煮 ， 煮熟后晾涼切片即可 ， 簡單又營養 。 抱鹽魚是湖南特色菜 ， 將魚肉處理干凈后放入適量食鹽和姜片腌制入味 ， 然后上鍋蒸制成熟即可 ， 魚肉營養最大程度的保留了下來 ， 鮮嫩美味 。 豌豆炒香腸是孩子點名要吃的 ， 小朋友都喜歡吃香腸 ， 為了中和營養 ， 加入了蛋白質豐富的豌豆 。 萵筍絲炒蛋也是家常菜 ， 雞蛋的每餐必不可少的單品 ， 海帶排骨湯鮮美又營養 ， 排骨含有大量的鈣質 ， 而海帶中的維生素和礦物質十分可觀 ， 搭配著來吃營養滿分 。
02、紅燒蝦+萵筍炒蛋+廣式香腸+炸肉丸紅燒蝦 ， 不僅味道好營養也豐富 ， 將鮮蝦清洗干凈去掉蝦線 ， 然后放入熱水中焯燙變色取出 ， 用醬油 ， 醋 ， 食鹽 ， 白糖和清水調一個料汁 ， 熱油爆香蒜末 ， 放入蝦肉和料汁翻炒均勻即可 。 萵筍是這位寶媽自己在陽臺種的 ， 所以幾乎天天都能吃到新鮮的萵筍 ， 萵筍炒蛋孩子也特別愛吃 。 廣式香腸和炸肉丸都是存貨 ， 拿出來加熱一下就可以吃了 ， 方便快手 ， 這一餐雖然沒有前一天的菜色豐富 ， 但營養足夠了 ， 孩子吃得很開心 。
03、牛肉粉絲湯+萵筍炒胡蘿卜+炒萵筍葉+芹菜炒肉絲吃膩了鹵牛肉 ， 不如試試這道牛肉粉絲湯 ， 喝起來鮮香味美 ， 牛肉提前切片 ， 水燒開后放入少許生抽 ， 蠔油和食鹽 ， 然后放入牛肉片煮至變色 ， 再加入粉絲 ， 香油和白胡椒粉燜煮成熟即可 。 萵筍絲炒胡蘿卜絲 ， 吃起來脆脆的 ， 清爽可口 ， 萵筍葉也不要浪費 ， 筍葉的營養不遜于筍肉 ， 吃起來也十分爽口 。 最后一道芹菜炒肉絲 ， 用的是嫩嫩的小香芹 ， 吃起來脆嫩可口 ， 搭配肉絲來吃 ， 特別下飯 。
04、白灼蝦+西紅柿炒蛋+素炒空心菜白灼蝦 ， 很多朋友都認為是鹽水煮大蝦 ， 其實不然 ， 將新鮮的大蝦洗凈 ， 油鍋底部鋪上一層小蔥 ， 然后擺上大蝦 ， 沿著鍋邊淋少許料酒 ， 蓋蓋燜制三五分鐘即可 ， 這樣做出來的蝦肉吃起來自帶清甜 ， 十分好吃 。 番茄炒蛋是國民級的家常菜 ， 酸甜可口 ， 跟白米飯是最佳組合 。 最后素炒空心菜 ， 平時除了給孩子多吃肉蛋奶外 ， 綠葉蔬菜也要補充 ， 它們富含膳食纖維和維生素 ， 對生長發育過程中必不可少的營養元素 。
猜你喜歡
- 雞爪|七夕快到了，學會這4道家常菜，營養高寓意好，輕松抓住愛人的胃
- 萵筍|蓮藕怎么煮才容易爛？原來很多人第一步就錯了，大廚教你正確做法
- 雪糕|天價雪糕的背后，是商家抓住了你的心理
- 萵筍|3種打敗早餐店的健康餅！自己在家做，簡單快捷，好做又好吃
- 萵筍|麻辣大盤雞
- 面條|遇見秋天，抓住一抹涼意，滋味滿滿
- 萵筍|夏季遇到這菜，我準買30斤，曬干后味道翻倍，不懂吃太可惜
- 萵筍|6月抓緊吃這菜，只吃莖就虧了，葉子別丟，隨手一拌開胃解膩，真美味！
- 萵筍|吃萵筍要留意了，切記不要和這4種食物同食，盡快告知家人
- 萵筍|這菜曬干后比新鮮的更好吃，泡一泡加調料鍋中一炒，又脆又嫩好香呀