你印象中高情商的代表都是什么樣子的？
蔡康永在采訪中提到：在傳統(tǒng)意義上高情商是一個人要非常nice ， 他要八面玲瓏，要經(jīng)常對別人微笑，他說林志玲就是一個傳統(tǒng)意義上高情商的代表 。然后他又說到，其實這樣的人會活得挺累的，因為有的時候如果長時間希望去滿足別人的一個期望，或者說滿足別人的需求，在很大意義上，其實是在犧牲自己的利益或說自己的需求，他指出這樣的人又怎么會活得開心 。
那究竟什么是現(xiàn)代意義上的高情商呢？目前對情商比較流行的定義是由美國心理學家Daniel Goldman提出，是指：對自己和他人的情感有深度的認知，并且能夠比較準確地去辨析跟表達情感 ， 然后通過對情感的認知去指導自己的行為 。
由此可知，高情商的人應該具備四個方面的能力：情緒認知、情緒管理、同理心和社交技能 。其實很多時候我們的心理狀況出現(xiàn)了問題，都是源自于我們不知道怎么去處理自己的情緒，怎么去管理自己的情緒 。
今天我們邀請到幾位簡單心理的心理咨詢師，他們對處理情緒非常有經(jīng)驗 ， 來聽一聽他們對培養(yǎng)高情商這幾個方面的能力有什么專業(yè)建議吧 。
心理咨詢師·譚玉敏 情緒認知
先來講一個小A的故事 。小A工作上非常努力和上進，他的老板就一直給他布置任務，哪怕已經(jīng)超出了自己的負荷范圍，但是他始終是默默地把所有的東西都接下來了 。但是他也明顯發(fā)現(xiàn)自己在回家以后可能對自己的老婆小孩變得沒有那么有耐心，比較容易發(fā)脾氣 。之后他開始自責，覺得自己的抗壓能力怎么那么差 ， 或者說怎么這么小的事情也做不好等等，慢慢地便出現(xiàn)了抑郁情緒 。

文章插圖
小A這一系列問題的根源是他沒有對自己在工作上的生氣有充分的認識 。但是這份生氣，不論他有沒有意識到，它都是存在的 ， 而且它需要一個出口，那么就轉移到了小A的家庭，同時也內(nèi)化了轉移為攻擊他自己 ， 產(chǎn)生自責的情緒 。
我們從小到大的教育當中，情緒不是一個好東西，哪怕在英文里面如果你說一個人很emotional ， 其實emotional也不是一個褒義詞 。他們會說：你不應該哭，哭就是你脆弱；你不可以在大庭廣眾之下生氣；一個人很專業(yè)代表著他沒有情緒；在職場上不應該有情緒 。那久而久之我們就學會了去逃避自己的情緒，麻痹自己的情緒或者說壓抑自己的情緒 。
但是情緒并不會消失 ， 所謂的回避壓抑還有麻木也只是一些暫時的手段不能持久，所以正確的認知跟管理我們的情緒就變得很重要了 。
認知我們的情緒，說起來很簡單，認知情緒就是你在傷心的時候知道自己在傷心 ， 在難過的時候知道自己在難過，但是因為我們都已經(jīng)學會了壓抑回避跟麻痹我們的情緒那么久了，所以其實也沒有我們想象的那么簡單，畢竟情緒還是挺復雜的 。
認知情緒的方法-生物能量療法今天我想教大家的一個方法是通過認識我們的身體來認知我們的情緒 。在1950年心理學家Alexander Lowen發(fā)明了一個叫做生物能量療法的治療方法 ， 它是根據(jù)身體因情緒所做出的反應來進行治療 。

文章插圖
他們的研究發(fā)現(xiàn)，當我們在壓抑情緒的時候，身體不同的肌肉群就會有所響應，可能會出現(xiàn)緊繃收緊或者不舒服的現(xiàn)象 。打個比方，我們生氣的時候 ， 脖子還有肩膀的肌肉會不自然地收緊；如果我們覺得恐懼的時候，胃部的肌肉會不舒適，有點想要拉肚子的感覺等等；如果我們覺得難過的時候，胸口的肌肉會有所響應，可能會出現(xiàn)胸悶等現(xiàn)象 。

• 情商高的十種表現(xiàn)，高情商不為人知的10個表現(xiàn)
• 情商極高的男人真可怕，真正高情商的人有多可怕
• 情商決定命運，你的命運取決于80%情商
• 老年人便秘怎么辦是什么原因引起的? 老年人老是便秘是什么原因
• 鎮(zhèn)江南站有高鐵站嗎 鎮(zhèn)江坐火車是在哪個站
• 冬季流感高發(fā)期是幾月 冬季流感高發(fā)期
• 昆明老倉醋米線 云南的酸醋米線的醋是什么
• 霍金的預言有哪些:霍金 霍金預言:五大預言是什么
• 情商與影響力，情商決定團隊影響力
• 情緒abc理論是什么，什么是情緒ABC理論