夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi) ， 很多女性朋友在此時(shí)忽略了身體健康，今天小編給大家講下女性夏季養(yǎng)生小常識(shí) 。
1 白開水取代冷飲
因?yàn)闊幔藗兺埡缶秃缺嬃匣虺酝氡?nbsp;， 但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一個(gè)雪糕280卡 。當(dāng)我們?cè)诤蕊嬃蠒r(shí)只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量 ， 但是，接下來麻煩大了 ， 夏季養(yǎng)生因?yàn)樯眢w要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘 ， 或走路1小時(shí)，你有沒有這么做呢？
你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝，但習(xí)慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味 ， 再喝含糖飲料反而不習(xí)慣 。
2 綠豆湯要適量
很多人因?yàn)槌圆幌嘛?nbsp;， 就會(huì)喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖 。專家建議 ， 如果飯后要喝一碗綠豆湯（約70卡），記住飯量要減少1/4 。如果要把綠豆湯當(dāng)飯吃，可以把糖少放一點(diǎn)，另外加低脂牛奶，吃一些水果，就達(dá)到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng) 。
3 選擇低熱量三明治
吃三明治感覺吃得很少，事實(shí)上熱量不低 ， 一個(gè)便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡，下午又會(huì)吃點(diǎn)心，反而會(huì)增加更多熱量 。其實(shí)，便利商店販賣的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低；如果有空 ， 也可以自己動(dòng)手做，多放一點(diǎn)萵苣、小黃瓜、番茄，吃起來更爽口 。
4 多吃蔬菜沙拉
夏季是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒有戒心，會(huì)大吃特吃 。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油脂升高 。其實(shí) ， 夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期，吃吃蔬菜沙拉也不錯(cuò)，讓水果的分量少一點(diǎn) 。
5 鮮奶不能當(dāng)水喝
夏季天氣熱，鮮奶有營(yíng)養(yǎng)，很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)水喝 。但是已有研究指出 ， 高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收 。營(yíng)養(yǎng)專家建議 ， 牛奶一天只能喝兩三杯 。
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