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八種簡(jiǎn)單卻可能救命的家庭體檢

生活百科八種

每年數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人死于可以預(yù)防的疾?。?積極做體檢，是減少死亡最有效的方式 。面對(duì)每年或兩年一次的體檢，很多人卻是只有想法沒(méi)有行動(dòng)：太忙抽不出時(shí)間、覺(jué)得花費(fèi)太高、恐懼醫(yī)療檢查是許多人抗拒體檢的主因 。
為此 ， 最新一期美國(guó)《讀者文摘》雜志為我們推薦了八種簡(jiǎn)單卻可能救命的“家庭體檢”，你不需要任何設(shè)備，并且可以在十分鐘之內(nèi)完成 。專(zhuān)家更推薦，每個(gè)家庭都可以設(shè)立一個(gè)“我家健康日” ， 這一天，全家一起來(lái)做這八項(xiàng)檢查 ， 以便于相互監(jiān)督改進(jìn) 。
一、手掌探測(cè)貧血狀況
缺鐵性貧血會(huì)降低免疫力，讓你覺(jué)得疲勞、腰酸背疼、視物模糊 。而這種疾病的線(xiàn)索就是你的手掌 。
家庭體檢：攤開(kāi)手掌 ， 看看掌紋是否發(fā)白 。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào) ， 說(shuō)明因?yàn)槿辫F，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán) 。”美國(guó)得克薩斯健康科學(xué)中心的馮？溫克爾博士說(shuō) 。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查 。
二、踏步反映心臟狀態(tài)
平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石 。在所有的中風(fēng)案例中，20%由心率紊亂引起 。據(jù)估計(jì)，美國(guó)約有220萬(wàn)人有房顫癥狀 ， 其中1/3的人對(duì)此毫不知情 。讓他們了解自己的身體狀態(tài)，可以大大減少中風(fēng)的發(fā)生 。
家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處，探測(cè)自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘 。如果心跳不規(guī)律 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐 。大量科學(xué)研究顯示，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫 。如果測(cè)試結(jié)果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查 。
三、呼吸預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)
哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于 ， 它給患者的日常生活帶來(lái)前所未有的挑戰(zhàn)，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來(lái)致命風(fēng)險(xiǎn) 。在美國(guó)，“被忽視”的哮喘每年導(dǎo)致180萬(wàn)人進(jìn)急診室 。最近一項(xiàng)涉及4000多人的調(diào)查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘 。美國(guó)亞利桑那大學(xué)的保羅？恩萊特博士說(shuō)：“別小看哮喘，它會(huì)使你的生活‘難上加難’ 。”
家庭體檢：在近2.7萬(wàn)人參加的呼吸狀態(tài)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個(gè)問(wèn)題就能預(yù)測(cè)90%的哮喘：1.你有覺(jué)得呼吸困難的時(shí)候嗎？2.你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)胸悶氣短的經(jīng)歷嗎？“如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為‘是’ ， 就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了 。”恩萊特博士說(shuō) 。
【八種簡(jiǎn)單卻可能救命的家庭體檢】四、一分鐘抑郁問(wèn)答
英國(guó)萊切斯特大學(xué)精神病學(xué)家亞歷克斯？米歇爾博士對(duì)世界范圍內(nèi)41項(xiàng)研究進(jìn)行分析得出 ， 50%的抑郁癥被誤診漏診 。
家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示，只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就可以確診97%的抑郁癥患者 。1.在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱？2.在過(guò)去一個(gè)月里，你是否因沒(méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為“是” ， 就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了 。
五、兩分鐘糖尿病問(wèn)答
糖尿病如果不及時(shí)治療，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，使壽命縮短10-15年 。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示 ， 糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬(wàn)人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情 。美國(guó)韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說(shuō)：“你只需花兩分鐘回答6個(gè)問(wèn)題，就可以得知自己和糖尿病有多近 。”