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Tip：這份食譜僅供大家參考 。 為讓小朋友更愛吃 ， 有幾處食譜選用了高鹽的火腿 ， 有的則可能偏甜口（譬如蒸白糖山藥） 。 如果孩子吃飯習慣不錯 ， 家長完全可以給孩子吃清淡些 ， 用其他肉類替代火腿 ， 以及增加雜糧比例哦～
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想長個兒 ， 除了要給孩子吃好飯 ， 高油、高鹽、高糖的食物也要少吃才行 。
因為過量的油、鹽和糖分 ， 容易增加孩子肥胖風險 。 肥胖的孩子容易性提前發育 ， 進而導致孩子的生長期提早結束 ， 可能影響到孩子的最終身高 ， 讓孩子少長幾公分不等 。
● 生活中的高油食物清單：
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● 生活中的高鹽食物清單：
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● 生活中的高糖食物清單：
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最后要說的是 ，
我們當然不認為 ， 光憑營養全面的飲食 ， 就能立馬讓孩子長高10厘米 。
除了飲食 ，
運動、睡眠、孩子的心情愉悅與否等 ， 也都對孩子生長發育起著重要作用 。
所以 ， 附上0-18歲兒童身高發育對照表 ，
家長日常幫孩子養成良好的生活習慣 ，
同時參照標準 ， 來看看自己孩子的身高是否達標哦～
0-18歲男孩身高對照表【世界衛生組織通用版本】
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0-18歲女孩身高對照表【世界衛生組織通用版本】
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