1. 首頁 > 生活雜燴 > 美食 > >

減肥期|減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！

減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！
減肥期|減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！

黑木耳炒黃花菜材料：黑木耳50克干黃花菜30克、食鹽1/2茶匙醬油1/2湯匙蒜1瓣小蔥1根高湯適量植物油2湯匙做法：將黑木耳清水泡發(冬天用溫水，夏季用常溫水)，泡發好的黑木耳去雜洗凈，手撕成片備用；黃花菜置于清水盆中，冷水泡發，揀除雜質、掐去頭尾老硬部分，掏洗干凈后擠水備用；小蔥洗凈切末，蒜瓣去皮切茸，炒鍋燒熱注油，三、四成油溫時將蒜茸下鍋煸香；將黑木耳下入鍋中煸炒；將擠過水的黃花菜抖散，入鍋煸炒；沿鍋邊淋入一圈高湯稍燜，下鮮醬油、鹽調味，快速翻炒均勻，撒蔥末起鍋
【 減肥期|減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！】
減肥期|減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！

蘆筍炒蝦仁材料：蘆筍，油，鹽，蝦，淀粉，水，白胡椒粉，蒜末做法：把蘆筍洗干凈，斜刀切段。燒開水，在水里放油和鹽，燙一下蘆筍，很快就要拿出來，不然時間長就不脆了，燙不熟沒關系，還要再炒過。蝦去頭去皮，開背取蝦線，然后放淀粉，加少許水，充分抓勻，洗掉蝦仁身上的粘液，然后用清水反復沖洗，到蝦仁比較白凈，就控干水分，加適量鹽和白胡椒粉，抓勻腌一會。蝦子真的在這樣處理過之后，非常彈牙的說。以前不知道，蝦子口感常常不是很好，現在知道這個訣竅了，蝦子都更有他們死的價值了。再準備少許蒜末，就可以開始炒了。熱油鍋，先炒香蒜末，然后放蘆筍，翻炒兩下之后，就可以放蝦仁，淋少少許水，大火快炒，到蝦仁卷曲變色，放適量鹽調味就可
減肥期|減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！

蒜蓉粉絲蒸娃娃菜材料：娃娃菜、粉絲、蒜、紅尖椒、細香蔥做法：將娃娃菜切成4瓣，粉絲泡軟、大蒜切末、香蔥切粒、紅尖椒切碎；炒鍋注入植物油，油燒3成熱，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽、清水、白砂糖，煮開后盛出；將泡軟的粉絲鋪在盤底，擺放娃娃菜；澆上蒜泥醬汁，加白胡椒粉提鮮；鍋里水開后，將娃娃菜放入蒸屜，加入紅尖椒碎，蒸10-12分鐘，點綴香蔥碎即可
減肥期|減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！

酸辣黃瓜條材料：黃瓜、干辣椒、白糖、食醋、醬油、花椒、姜絲做法：黃瓜洗凈切條，加少許鹽腌制片刻，蔥姜，辣椒全部切絲，取一個小碗，加入白糖，取一個小碗，加入白糖，醬油，和少許鹽，雞精攪拌均勻炒鍋加入香油燒熱，把蔥姜辣椒倒入炸出香味，再把調好的料汁澆入，小火煮出香味關火，把煮好的料汁澆入黃瓜中，炒鍋再加少許油炸香花椒，然后把花椒油澆在黃瓜中，把黃瓜浸泡5分鐘，然后裝盤即好
減肥期|減肥期，每天吃這5道家常菜，刮油燃脂清腸道，讓你一月瘦五斤！

蒜蓉蠔油西蘭花材料西蘭花，大蒜，蠔油，生姜，食鹽做法：先將西蘭花從根部切開分成小朵，不要直接切頭容易掉很多碎，再將小朵的西蘭花放入淡鹽水中浸泡一會，再清洗干凈待用，準備蒜末和姜片。煮上一鍋開水，水沸之后加入食用油，姜片和適量的鹽，倒入西蘭花焯熟，煮到成亮綠色之后撈出，這時候營養最好，但喜歡吃軟的，可以再煮會。碗中加入蠔油，白糖，淀粉和清水調成汁，煮好的新蘭花撈出裝盤，炒鍋中倒些油，燒熱后下入蒜末小火煸炒，倒入調好的汁煮到濃稠淋在西蘭花上就完成了。

猜你喜歡