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除了遺傳，哪些因素在影響你的身高？

小知識

【除了遺傳，哪些因素在影響你的身高？】你的身高有多高？如果爸媽就不高，后天的培養和努力還有機會長成一個長人嗎？實際上，身高這種事，遺傳只是提供了一個范圍，而在這個范圍內，到底最終能長多高，則要看后天 。 簡單來說就是——吃得好，睡得飽，運動不能少 。

七分天注定，三分靠打拼
有俗話說“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”，網上還流傳著身高計算公式：兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2+6.5，女兒成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2-6.5，所以這身高一定是由遺傳基因決定的吧？這個答案只能得70分 。
紅綠色盲、美人尖、雙眼皮、耳垂等經常出現在生物教材中的遺傳性狀是由單基因控制的，而身高則要復雜得多，許多基因同時調控著人的身高，例如英國科學家Timothy Frayling發現了一個基因A，帶有AA基因的人平均比aa基因的人要高，Aa基因的人則居于兩者之間，但是基因A對身高的影響大約只在1cm的范圍內起作用，還有很多其他的基因同時在對身高起到調控的作用 。
除了參與控制的基因非常多之外，身高還受到營養、健康狀況甚至心理因素等諸多條件的影響，在最終的結果中，遺傳因素的影響約占70%，而其中來自母親一方的影響要略強于父親一方的，但如果外界因素較為極端——如成長過程中長時間營養不良，則會令外界因素的影響遠超過30% 。
在身高這件事上，遺傳起了很重要的作用，但我們可以這樣認為：遺傳只是提供了一個范圍，而在這個范圍內，到底最終能長多高，則要看后天 。 簡單來說就是——吃得好，睡得飽，運動不能少 。
后天的營養、運動、作息等因素對人的身高也有極為重要的作用，不能忽視 。 眾所周知，在二十世紀初日本人身高是比較矮的，但在日本頒布了《營養法》、《學生午餐法》等有益于國民身體健康的法律后，他們對營養十分注意，使國民身體素質不斷提高，平均身高也有較大增長 。
人體是非常精密而復雜的，身高由許多因素調控著，體內的很多激素都參與其中，而垂體分泌的生長激素是促進骨骼生長最重要的一種激素，在睡眠時，生長激素分泌顯著增多，因此，保證充足的睡眠有利于長個兒 。
愛因斯坦告訴我們，物質是守恒的，想要個子拔高，營養當然要跟上，身體生長所需的一切能量和原料都來自于食物，品種豐富均衡、鈣磷比例合理的膳食有利于骨骼的生長發育 。 正如前面所說的，身高的增長主要取決于長骨的生長和發育，即骨細胞的增殖和礦物質的沉積 。 當骨骺軟骨生長減緩時，長骨的生長也會變慢，結果使身高增長滯緩 。 除了要保證充足的能量之外，多食用肉類、蛋、奶、魚蝦、豆類、動物內臟等富含蛋白質、卵磷脂的食物，再加上大量的蔬菜、水果和五谷，補充豐富的維生素和鈣、磷、錳、鐵、鋅、碘等元素，才能為身體的“長高事業”提供充足的“建筑材料” 。 而偏食、挑食，或過多吃零食，雖然也能吃飽，但都會影響骨骼的正常生長 。
積極進行戶外體育鍛煉也是必不可少的一環，運動會使呼吸和血液循環加快，促進新陳代謝，從而使細胞生長分裂變得更活躍 。 同時，陽光中的紫外線能幫助人體合成維生素D，促進鈣的吸收，有助于骨骼發育 。
值得一提的是，人的身高增長并不是勻速的，學齡前的嬰幼兒時期和青春期是兩次突飛猛進的時期，而從每年來看，大多數人在春天身高增長最快，在這些增高的黃金時期，更要注意營養、作息和運動 。
過猶不及，不能缺也不能濫
大家都知道從嬰幼兒階段開始，一直到青春期結束，營養不良都會影響身高的增長，所以家長們常常擔心孩子不好好吃飯 。 但一味地多吃而導致了肥胖，卻反而也同樣不利于長個兒 。 這事跟遺傳沒有什么關系，而是與人體長高的生理過程有關 。

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