很多女性都有貧血的癥狀 ， 那么面對這種狀況應(yīng)該怎么辦呢？尤其是對于孕期的女性來說 ， 10個孕媽3個貧血 ， 怎么補(bǔ)？
第一次產(chǎn)檢時我們都會驗(yàn)血 ， 醫(yī)生會以此來衡量看我們是否有貧血 。這些檢查中有一項(xiàng)是檢測血漿中的紅細(xì)胞百分比 ， 即紅細(xì)胞壓積 。還有一項(xiàng)血紅蛋白是檢測血液中的血紅蛋白量 ， 以克為單位 。妊娠以后 ， 隨著胎兒的生長發(fā)育 ， 胎盤與臍帶的生長 ， 需鐵量也大量增加 ， 而從每日膳食中鐵的吸收率僅為10-20% ， 如果膳食中鐵的供給量少 ， 孕媽又沒有額外補(bǔ)充鐵劑 ， 很容易發(fā)生缺鐵性貧血 。
一般來說 ， 在孕中期以后 ， 無論準(zhǔn)媽媽是否存在貧血問題 ， 醫(yī)生都會給開一些鐵劑來補(bǔ)充 ， 這些鐵劑在孕期服用是安全的 。準(zhǔn)媽媽要保持良好的情緒 。每天都心情愉悅 ， 保持好心情 ， 不但可以增強(qiáng)自身機(jī)體的免疫力 ， 還可以促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 從而起到預(yù)防貧血的作用 ， 同時還能令皮膚紅潤 ， 面有光澤 。

下面這些食物中都含有豐富的鐵元素 ， 接下來幾個星期我會交替食用 ， 也推薦給大家：
1.堅果、種子
瓜子和芝麻是首選 。這兩種小零食中含有豐富的鐵元素 ， 我可以把它放在手袋里 ， 或者放在主食里 。
2.麩麥片
早餐多吃谷物可以補(bǔ)鐵 。每食用一次麥片可以補(bǔ)充18mg鐵 。但食物中鐵的吸收率僅為10%到15% 。所以早餐喝一杯加麥片橙汁可以補(bǔ)鐵 ， 這是早餐的最佳選擇 。
3.蛋黃
雖然雞蛋中含的鐵元素不是最高的 ， 但蛋黃可以補(bǔ)鐵 。早餐吃菠菜雞蛋卷 ， 補(bǔ)充豐富的鐵元素 。
4.菠菜
菠菜是我最愛的食物之一 。我喜歡把它加在面條里 ， 菠菜是含鐵元素最高的蔬菜 。
5.紅肉
我不是個素食主義者 ， 但我們家很少吃紅肉 ， 因?yàn)槲依瞎惶矚g吃 。他特別喜歡小動物 。雖然如此 ， 但我有時候必須要吃些紅肉 。醫(yī)生告訴我 ， 每周要最少吃3次牛肉 。
6.藍(lán)莓
牛奶燕麥 ， 再加些藍(lán)莓 。藍(lán)莓是含有豐富的鐵元素 。
7.葡萄干
葡萄干、桃干、杏干、梅干 ， 都含有豐富的鐵元素 。
【10個孕媽3個貧血，怎么補(bǔ)？】 8.土豆
土豆含有豐富的維生素C和鉀 ， 不含脂肪和膽固醇 。可以促進(jìn)鐵元素的吸收 。

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