現(xiàn)在很多女性朋友都會有血氣不足的癥狀出現(xiàn)，比如手腳冰冷等，這就要吃一些補血補氣的食物來調(diào)理，那么補氣的食物有哪些？下面一起來看看吧 。補氣的食物有哪些1、羊肉 羊肉肉質(zhì)細嫩,容易消化,含有豐富的脂肪、維生素、礦物質(zhì)等,且膽固醇含量低,是滋補佳品 。中醫(yī)認為,羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養(yǎng)肝等功效,因其性溫,尤其適合冬季進補 。
2、白薯 白薯,又名甘薯、紅薯、紅苕、番薯、地瓜 。其藥性甘平,《本草綱目》記載其“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰,功同薯蕷” 。因其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及多種礦物質(zhì),被營養(yǎng)學(xué)家稱為“營養(yǎng)均衡食品” 。
3、龍眼肉 龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì) 。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物!
4、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號 。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用 。
5、黑棗【提氣補氣的食物有哪些 補氣的食物有哪些】 干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍 。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用 。
補氣喝什么湯好1、歸耆雞湯 原料:當歸1錢,黃耆2錢,雞腿1只,水4碗 。
做法:首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開 。然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸,煮5分鐘,加鹽便可食用 。
功效:當歸具有補血之功效 。黃耆具有補氣之功效 。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效 。
2、雙紅南瓜湯 原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升 。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒 。紅棗洗凈,去核 。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止 。
功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補血 。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血 。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補血、活血、散寒的作用 。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性 。
補氣喝什么茶好1、何首烏枸杞茶 功效:益肝腎 。何首烏味甘苦,益精血補肝腎,枸杞味甘,可養(yǎng)肝明目,易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用,可養(yǎng)氣壯筋骨 。
材料:何首烏10克、枸杞10克 。
做法:所有材料放入茶杯中,沖入250cc的熱水,燜約20~30分鐘即可 。提醒:由于枸杞較易上火,體者燥熱者可減少枸杞份量,或加入8克菊花,降低熱性 。
2、枸杞紅棗茶 功效:枸杞和紅棗是不可缺少的補血補氣的食物 。這個茶很適合那些氣血不足的女性,長期喝的話對于改善失眠和手腳冰涼也是十分有好處的,但是在熱感冒期間的人就不適合喝這個茶了 。
材料:紅棗6顆、枸杞10粒 。
做法:用清水把它們沖洗干凈,用熱水沖泡,蓋上蓋子,過十分鐘以后就可以喝了,喝完以后還可以把紅棗和枸杞都吃掉 。
3、當歸丹參茶 功效:活血去瘀 。當歸甘溫而潤,可活絡(luò)血液,丹參味苦微寒,可活血去瘀,調(diào)經(jīng)止痛 。兩味合飲可保氣色紅潤,補血補氣,精神飽滿 。
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