睡眠的重要性大家都知道，但你有沒(méi)有過(guò)這種情況，那就是明明感覺(jué)快睡著了，怎么突然又醒了呢？結(jié)果后面怎么也不能再入睡了！長(zhǎng)期失眠怎么辦，可以多吃一些安神的食物 。桂圓桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群 。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等 。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用 。或者是桂圓4～6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠 。
大棗大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血 。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益 。
百合百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效 。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥 。
小米小米中含有大量的色氨酸 。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類(lèi)根本無(wú)法相比 。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué) 。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量 。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對(duì)改善睡眠有良好的效果 。
浮小麥所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群 。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠 。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠 。
核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀 。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯 。
葵瓜子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。不過(guò)不宜多，每天一小把即可 。
酸棗仁湯組方:酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g 。
功效:養(yǎng)血安神，清熱除煩 。主治肝血不足，虛熱內(nèi)擾，虛煩失眠，心悸不安等癥 。
【失眠怎么辦 女性 失眠怎么辦】 做法：把藥放入冷水中浸泡1小時(shí)，然后放砂鍋中加水淹沒(méi)草藥高出2-3cm大火煮開(kāi)，中小火煮20-25分鐘 。分3次溫
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