氣滯血瘀，氣血虧虛，都是月經(jīng)不調(diào)的常見病因 ， 長期月經(jīng)不調(diào)的女性可以通過食補的方法來調(diào)理月經(jīng)，多吃一些補氣，理氣 ， 養(yǎng)血的蔬菜是有好處的 ， 很多蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對調(diào)理月經(jīng)起到了一定的積極作用，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么蔬菜好呢?菠菜補血調(diào)經(jīng)菠菜被稱作“維生素的寶庫” 。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血癥狀，補血調(diào)經(jīng)的作用 。
吃法：取菠菜250克，豬肝200克，香油，食鹽，醬油，味精各適量，將豬肝洗凈，切薄片，菠菜洗凈 ， 切成段，根部剖成四開，鍋中擠入一大碗清水，大火燒開后將豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油，食鹽，等湯煮開后加入菠菜，等到再煮開以后放味精，香油調(diào)味即可 。
注意事項：在吃菠菜的時候，最好將菠菜用開水略焯，可以去除其中影響鈣吸收的草酸，預(yù)防女性因膳食鈣攝入不足而引起骨質(zhì)疏松癥狀 。再者，菠菜性涼，脾胃虛寒 ， 泄瀉者不宜過多食用 。
茴香緩解痛經(jīng)茴香的主要成分是茴香油，能刺激腸道蠕動，促進消化液分泌 ， 有健胃，行氣功效，而且茴香性質(zhì)溫?zé)幔袦啬I暖肝，散寒止痛的作用 ， 適合有痛經(jīng)癥狀的女性在經(jīng)期食用 。
吃法：取茴香100可，雞蛋3個，花椒 ， 香蔥，植物油，料酒 ， 食鹽各適量，將茴香擇洗干凈，切碎 ， 雞蛋打入碗中，加茴香，料酒，食鹽攪打均勻，鍋內(nèi)倒油，燒熱 ， 放入花椒，香蔥炒香，放入雞蛋糊翻炒均勻即可 。
注意事項：茴香性溫，損耗津液，陰虛火旺者 ， 干燥癥患者，更年期綜合癥患者，糖尿病患者不宜食用 ， 容易上火 。
絲瓜止血止痛絲瓜絡(luò)有鎮(zhèn)靜，止痛，抗炎等作用 ， 絲瓜子也有止血止痛的功效，在烹飪絲瓜的時候，連帶絲瓜子一起烹飪，對緩解女性痛經(jīng)癥狀有一定作用 。而且經(jīng)期吃絲瓜還可以提高身體免疫力，讓身體的抗病能力和抗過敏能力加強 。
【月經(jīng)不調(diào)吃什么蔬菜好】 吃法：將絲瓜子烘干后加工成粉末，和紅糖一起沖水喝，再配少量紅酒，對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)有明顯治療作用;準(zhǔn)備一些絲瓜絡(luò)，在燒干以后加工成粉末，來月經(jīng)時用鹽水送服，每天吃九克，可以改善月經(jīng)量多的現(xiàn)象 。
注意事項：絲瓜性涼，脾虛腹瀉者不宜食用，購買絲瓜時選擇帶絲瓜絡(luò)的，烹飪時不要去掉絲瓜子，可以加一點大蒜來中和絲瓜的良性 。
白蘿卜緩解經(jīng)期腹脹腹痛白蘿卜所含的芥子油和粗纖維能夠促進腸胃蠕動，及時將大腸中的有毒物質(zhì)排出體外，幫助緩解排便不暢導(dǎo)致的經(jīng)期付賬腹痛癥狀 。
吃法：取白蘿卜100克，粳米200克，蔥花少許，將白蘿卜洗凈切成小塊，放入沸水鍋中炒掉水，粳米淘洗干凈，和白蘿卜塊一起倒入煮沸的清水中 ， 再用小火燒至粥稠 ， 撒上蔥花后食用 。
注意事項：白蘿卜性涼 ， 脾胃泄瀉人氣，有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性不宜食用;蘿卜中的鈣大多存在在皮上，連皮食用更有益補充營養(yǎng) ， 在烹飪的時候要注意，白蘿卜不宜煮的太熟，以免其中的芥子油成分過多損失 。
蓮藕補血蓮藕中含有較多的鐵和維生素C，能改善貧血癥狀，煮熟后食用，有很好的補血效果，適宜于改善月經(jīng)過多所導(dǎo)致的貧血癥狀 。而且蓮藕富含粘液蛋白，對腸胃道有潤滑作用，并能減少脂肪吸收，適合肥胖人群食用 。
吃法：取老母雞1只，蓮藕200克，黑豆20克，紅棗15克，食鹽，味精，胡椒粉，大蔥，生姜，料酒各適量 。將母雞清理干凈，放入開水果，加適量料酒，略焯，撈出后放入清水洗凈，蓮藕去皮，洗凈，切塊，紅棗去核 ， 洗凈，黑豆放入清水浸泡后 ， 放入鍋中燒炒，待豆皮裂開后馬上放入清水 ， 洗去浮皮，撈出，將所有材料放入開水鍋中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉90分鐘左右即可 。

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