眾所周知，堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分 。那么孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好？下面一起來看看吧 。孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好
松子【孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好 常吃這些堅(jiān)果對(duì)胎兒好處多多】 含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸 ， 還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸 。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效 。還具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效 。
核桃 核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦 ， 促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育 。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等 。
榛子 含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì) ， 以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦 。有堅(jiān)果之王”的稱呼 。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉 。
板栗 不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分 ， 是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品 。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的 。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱 。
腰果 腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高 。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效 ， 還能使干燥的皮膚得到改善 。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等 。
孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的好處1、對(duì)大腦發(fā)育的作用
堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成 ， 并保證它們的良好功能 。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品 。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益 。
2、對(duì)視力發(fā)育的作用
堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響 。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力 ， 面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度 。
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