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要說最近網上誰最火 ， 人們不約而同地喊出同一個名字 ， ”劉畊宏“ ， 他是成為了中國互聯網上的“頂流” ， 短短的幾天漲粉幾千萬 ， 劉畊宏帶著妻子在網絡直播間教大家跳燃脂健身操火得一塌糊涂 ， 聽著“腰間的肥肉咔咔掉 ， 人魚線、馬甲線我都想要！”的魔性口號 ， 幾百萬人在同一時間跟著這夫妻倆跳起了毽子操 ，居家健身就成為了這段時間不少人的選擇 。
劉畊宏有著30年的專業健身經歷 ， 專業性極強 ， 他會在直播中反復地給大家講解每個動作的要領 ， 提示動作的標準性 ， 還會不斷強調大家一定要根據自身情況和基礎量力而行 。 作為專業的健身教練 ， 劉畊宏在飲食有嚴格的要求 ， 既要控制脂肪和熱量的攝入 ， 還需要注意補充一些纖維素和維生素 ， 來助力身體的營養平衡和代謝 。劉畊宏給了健康飲食三大重點 ， 減肥時要”3吃3不吃“ ， 首先 ， 要吃新鮮食物 ，不要吃加工食物； 其次要少油 ，少糖 ， 少鹽 ， 不要吃精致的淀粉食物適量吃粗糧；再就是要保持營養均衡 ，不要節食 ， 這樣吃就能輕松瘦身 。
最近由于疫情的關系 ， 健身房也應防控要求 ， 暫時關閉了 ，對于愛健身的我來說 ， 一天不動就會慌 ，馬上變身為”劉畊宏女孩“ ， 天天在直播間跟著他跳毽子操 。 五月是減肥的關鍵時機 ， 當然在飲食上也要嚴格管控 ， 這樣才能雙管齊下 ，減肥效果會更好喲 。 今天就來做的一款簡單易做的美味料理---鮮蝦蘆筍蕎麥低脂健身餐 ， 低卡低脂高營養 ， 解饞又管飽 ， 好吃還不長胖 。 45歲阿姨一人食減脂午餐曬圈火了 ， 簡單營養又美味 ， 網友：善待自己 ， 這么吃想胖都難 。 下面就來分享這道減脂餐的做法吧 。
【鮮蝦蘆筍蕎麥低脂健身餐】
原料：鮮蝦 4個 蘆筍 1小把 蕎麥面 1小把 小番茄 5個 生抽 香醋 少許
制作：1. 準備好原材料； 2. 燒鍋水加入少許鹽和油； 3. 將蘆筍放入鍋中焯煮變色后撈出備用； 4. 先將蕎麥面放入鍋中去煮；5. 再將鮮蝦放進鍋中去煮； 6. 將煮好的蕎麥面條放入小碗中 ， 加入少許鹽和油拌均勻； 7.將煮好的蕎麥面條、蝦、蘆筍擺放在盤中； 8. 將少許生抽和香醋放入小味碟中； 9. 再將調味料味碟擺放在盤邊 。
【桃酥|“劉畊宏女孩”曬減脂餐火了，低脂解饞又管飽，網友：這么吃想胖都難】
【海鹽菠蘿汁】
原料： 小菠蘿 1個 海鹽 少許
制作：將小菠蘿切成小粒后放入九陽確幸杯（便攜式果汁機）中 ，加入少許水和海鹽 ， 再按下九陽確幸杯上制作果汁的功能鍵 ，幾分鐘后 ， ” 海鹽菠蘿汁“就制作好了 ，倒入杯中即可 。
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