文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



導語：炎炎夏日 ， 記得多吃這5種蔬菜 ， 美味營養還花錢少 ， 常吃精神奕奕
夏天容易讓人感到疲乏 ， 渾身無力沒有精神 ， 你有沒有這樣呢？炎炎夏日 ， 記得多吃這5種蔬菜 ， 美味營養還花錢少 ， 常吃精神奕奕！如果你也在夏天總是沒精神？建議多吃這幾種菜 ， 消除疲勞精神好 ， 快來看看吧 。

第一種：銀耳
吃銀耳可以緩解疲勞 ， 若常常感到乏力的話 ， 不妨多吃些 。 可以起到很明顯的緩解作用 ， 而且吃銀耳能養胃、潤肺 ， 好處很多 。 銀耳美味營養還花錢少 ， 記得時不時做一次 。

推薦食譜：銀耳百合蓮子湯
干銀耳、干百合、干蓮子分別浸泡 ， 干銀耳要多泡 ， 至少三個小時 ， 干百合、干蓮子泡軟即可 。
銀耳去掉根部清洗干凈 ， 撕成小朵 ， 百合蓮子洗凈后和銀耳放在一起 ， 再放入紅棗 。
加適量水熬煮 ， 煮到銀耳湯粘稠時加冰糖、枸杞 ， 冰糖完全化開后攪動幾下就可以了 。

第二種：紫甘藍
吃紫甘藍可以緩解眼部的疲勞感 ， 對身體有好處 ， 夏天要多吃 。 紫甘藍適合涼拌 ， 脆嫩爽口 ， 而且熱量低 ， 多吃不長肉 。

推薦食譜：涼拌紫甘藍
紫甘藍切成兩半 ， 去掉硬的部分 ， 然后分成一片一片 ， 放進盆內 ， 加鹽水浸泡五分鐘 。
泡好后沖洗一下 ， 控水后切成細細的絲 ， 不要太寬 ， 越細越好 。
紫甘藍放進碗內 ， 加鹽、白糖、生抽、醋、香油攪拌均勻 ， 再放點熟芝麻就可以了 。

第三種：芹菜
吃芹菜可以緩解體虛 ， 有一定的緩解疲勞作用 。 芹菜含水分足 ， 含豐富的膳食纖維 ， 夏天多吃芹菜對身體好 。

推薦食譜：芹菜炒肉絲
豬肉或者牛肉切成肉絲 ， 加鹽、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均勻 ， 再加少許油混合 ， 腌制十分鐘 。
芹菜洗凈切成小段 。 蒜片、姜絲準備好 ， 愛吃辣可以準備辣椒 。
熱鍋涼油倒入肉絲 ， 滑炒到變色 ， 盛出待用 。 留底油放入姜蒜爆鍋 ， 再倒入芹菜翻炒 。
炒到斷生后倒入肉絲 ， 加鹽、生抽、雞精翻炒均勻 ， 這道菜就做好了 。

第四種：油麥菜
吃油麥菜能夠中和體內的疲勞素乳酸 ， 從而起到緩解疲勞的作用 。 油麥菜中有特別的氣味 ， 炒熟后味道很香 ， 適合下飯 ， 建議多吃 。

推薦食譜：炒油麥菜
【蒜苔|炎炎夏日，記得多吃這5種蔬菜，美味營養還花錢少，常吃精神奕奕】油麥菜去掉根部 ， 清洗干凈 ， 控水后切成小段 ， 也可以用手掰成小段 。
大蒜拍碎剁成末 ， 干辣椒切成小段 。
鍋內加油 ， 放入蒜末 ， 小火炸出香味 ， 略微變色時放入辣椒 ， 然后倒入油麥菜 。
大火快炒 ， 炒到油麥菜打蔫后加鹽、雞精調味 ， 炒均勻后即可出鍋 。

第五種：花菜
吃花菜能夠緩解疲勞 ， 改善精神狀況 ， 還有提神醒腦的作用 ， 建議多吃花菜 ， 精神一整天 。 花菜適合炒著吃 ， 可以試試這道無米炒飯 ， 主要食材就是花菜 。

猜你喜歡

• 生活|深夜互動 | 炎炎夏日你會選擇哪個水果來解暑呢？
• 口感|大口吸著喝，開胃降暑氣！夏日消暑還得是這杯仙居楊梅果汁~
• 辣椒素|炎炎夏日，怎么能夠不來一份蔬菜呢
• 燒仙草|天太熱，分享冰涼祛暑的夏日甜品，比冰淇淋強多了
• 吐司|夏日減脂必備湯推薦：三鮮菌菇湯，黃瓜菌菇雞蛋湯，菌菇冬瓜湯
• 冰醉|高溫催熱夏日經濟：“六月黃”大閘蟹、小龍蝦、冰淇淋、甜品等美食銷售火爆
• 王拓|炎炎夏日吃火鍋，防護指南請收藏
• 王拓|炎炎夏日吃火鍋，防護指南請收藏！
• SoWhat|歡迎乘坐「SoWhat夏日清涼列車」，請鬲蟲亻七了的乘客抓緊上車
• 江南|夏至： 風動荷生香，但惜夏日長