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|數不清多少頓晚餐都靠這3碗減脂湯，湯汁鮮美好營養，邊吃邊掉秤

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在羨慕別人吃那么多都不會胖的時候 ， 你還在抱怨自己喝涼水都長肉嗎？其實她們只是選擇了低脂飲食 ， 看起來吃得一點也不少 ， 其實人家吃那么多不僅營養豐富 ， 高蛋白低脂肪 ， 最重要的是不用節食也可以邊吃邊瘦 ， 今天就給廣大想邊吃邊瘦都妹子們介紹3款減脂湯 ， 晚餐用這3款湯代替 ， 你也可以邊吃邊瘦 ， 還在等什么呢？趕緊點贊關注加收藏吧 ， 這樣就能第一時間看到我分享的減脂美食了 。

【海帶牛肉湯】
主要食材：海帶 ， 牛肉 ， 蔥花 ， 生抽 ， 胡椒粉 ， 蒜末 ， 芝麻油 ， 橄欖油 ， 海帶有著天然的刮油特性 ， 加上高蛋白質脂肪的牛肉 ， 也算是海鮮湯了 ， 飽腹感強和湯汁鮮美 ， 是這道湯的最大特色 ， 如果怕晚上吃不飽的 ， 這道湯可以放多點牛肉 。

【具體做法】
1、準備一個砂鍋 ， 鍋里橄欖油芝麻油各一半 ， 油燒熱之后爆香蒜末和姜末 ， 把牛肉放進去小火炒制斷生即可 ， 沒有砂鍋鐵鍋也行 ， 砂鍋煲湯味道更鮮 。

2、海帶提前沖洗干凈 ， 把海帶也放進去小火炒3分鐘 ， 接著倒2碗開水進鍋 ， 剛剛沒過食材就差不多了 ， 中小火煮半個小時 ， 記得途中邊煮邊把油沫撇干凈 。

3、30分鐘以后往鍋里加入小半勺鹽 ， 胡椒粉少許 ， 生抽小半勺 ， 繼續大火煮沸之后 ， 撒上小蔥花即可 ， 湯又香又濃 ， 味道還很清 ， 愛吃肉的你不可以錯過這道減脂湯哦 。

【西蘭花牛肉丸湯】
主要食材：西蘭花 ， 牛肉丸 ， 金針菇 ， 調味方面也還是和上面一樣 ， 鹽 ， 胡椒粉 ， 雞精可有可無 ， 越少的配料 ， 煮出來的湯越清甜 。

【具體做法】
1、金針菇切掉底部沖洗干凈 ， 西蘭花摘小朵 ， 和牛肉丸差不多大小最好 ， 牛肉丸中間切開備用 。
【|數不清多少頓晚餐都靠這3碗減脂湯，湯汁鮮美好營養，邊吃邊掉秤】
2、起鍋燒油 ， 油溫6成熱把牛肉丸放進去 ， 中小火煎至一面定型 ， 之后就可以把金針菇放進去一起煎了 ， 金針菇炒軟往鍋里倒入開水大火煮3分鐘 。

3、然后把西蘭花再放進去煮2分鐘 ， 最后放小半勺的鹽 ， 胡椒粉和雞精調味 ， 同樣小蔥花也可以最后放進去增香 。

【紫菜雞胸肉湯】
主要食材：紫菜 ， 雞胸肉 ， 蔥花 ， 淀粉 ， 芝麻油 ， 蝦皮 。 吃慣了水煮雞胸肉 ， 口感都是又柴又硬 ， 那不妨嘗試一下今天這種雞胸肉的做法 ，

【具體做法】
1、先把雞胸肉切薄片 ， 能切多薄就多薄 ， 兩面沾上生淀粉之后 ， 用搟面杖對其2面進行反復的捶打 ， 把雞肉里面的筋膜都給破壞掉 。

2、鍋中燒一鍋開水 ， 水開之后把肉片直接放進去 ， 大火煮2分鐘 ， 另外準備一個喝湯的碗 ， 先把紫菜 ， 蝦皮和蔥花放進碗里 。

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