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食材|粥是“秋天第一補物”！6碗粥給你，好吃好做營養高，老少皆宜

食材冰糖大米

食材|粥是“秋天第一補物”！6碗粥給你，好吃好做營養高，老少皆宜

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食材|粥是“秋天第一補物”！6碗粥給你，好吃好做營養高，老少皆宜

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食材|粥是“秋天第一補物”！6碗粥給你，好吃好做營養高，老少皆宜

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粥是“秋天第一補物”！6碗粥給你 ， 好吃好做營養高 ， 老少皆宜 ， 舒坦
進入10月 ， 已經到深秋 ， 氣溫降低 ， 早晚天氣涼 ， 因此大家要注意身體的愛護 ， 健康過秋天 ， 安全進去寒冷的冬天 。

老話說的好 ， “秋粥滋補” ， 秋天的粥 ， 有“天下第一補”的美譽 。
今天給大家推薦幾種很適合秋天來吃的粥 ， 做法也簡單 ， 廚房小白也能輕松駕馭 ， 大人小孩都喜歡喝 ， 大家學起來吧！

第一種：百合杏仁大米粥
食材：大米 ， 百合 ， 杏仁 ， 白糖
做法：1大米淘洗 ， 備用 。
2百合 ， 杏仁用水沖洗一下 ， 放進大米里
3燉鍋里加入清水 ， 放進三種食材 ， 大火來煮
4煮沸后 ， 轉中小火慢燉 ， 把食材煮爛 ， 起鍋前 ， 加入一些白糖 ， 口感更加好 。 趁熱吃 ， 特別好吃 。

第二種：燕麥花生?紅豆?粥?
食材：花生 ， 紅豆 ， 燕麥 ， 冰糖 ， 糯米
做法：1提前把花生 ， 紅豆浸泡 ， 這樣可以把它們煮爛 。
2燕麥可以選用新鮮的燕麥 ， 不要用燕麥粉 。
3糯米清洗 ， 用糯米 ， 口感更加好 ， 粥粘稠好吃
4燉鍋里加入清水 ， 放進泡軟的花生 ， 紅豆 ， 燕麥 ， 糯米 ， 大火來煮
5煮沸后藕 ， 轉中小火 ， 慢煮 ， 把食材煮爛
6粥煮到粘稠即可 ， 起鍋前 ， 加入一點冰糖 ， 口感更加香甜 。

第三種：紫薯南瓜養胃粥
食材：紫薯2個 ， 南瓜1塊 ， 大米適量 ， 枸杞
做法：1紫薯去皮 ， 清洗 ， 切小塊 ， 備用 。
2南瓜去皮 ， 清洗 ， 切塊
3燉鍋里加入清水 ， 放進食材 ， 放進淘洗過的大米 ， 大火來煮
4煮沸后 ， 轉中小火慢煮 ， 把食材煮爛
5起鍋前 ， 加入幾個枸杞顏色好看 ，養生價值更加厲害 。 當然了喜歡甜的朋友 ， 可以加一點冰糖 。

第四種：海鮮?時蔬?粥?
用常見的海鮮搭配一些蔬菜 ， 做一道海鮮粥 ， 秋天吃很不錯 。 如果你甜粥吃膩了 ， 可以嘗嘗這道粥 。 清淡不油膩 ， 口味屬于咸鮮 。 營養又美味 ， 大人小孩都喜歡喝的一款粥 。
食材：新鮮基圍蝦 ， 魷魚 ， 大米 ， 大蔥 ， 豌豆粒 ， 玉米粒 ， 香菇 ， 鹽 ， 青菜
做法：1新鮮的海鮮清洗一下 ， 基圍蝦只要肉 ， 切兩半 。
2魷魚清洗 ， 切小塊 ， 然后把它們腌制一下 ， 加入鹽 ，味極鮮 ， 胡椒粉
3各種蔬菜清洗 ， 香菇切丁 ， 大蔥切碎

4燉鍋里加入清水 ，放進淘洗過的大米 ， 大火來煮 ， 煮沸后 ， 轉小火
5然后加入海鮮 ， 各種蔬菜 ， 拌均勻 ， 小火慢煮
6大米煮爛即可 ， 加入鹽 ， 生抽 ， 雞精 ， 蔥花即可 。
第五種：三黑營養粥


食材：黑豆 ， 黑米 ， 黑芝麻 ， 糯米 ， 冰糖
做法：1提前把黑豆 ， 糯米 ， 黑米泡軟 ， 加入糯米 ， 口感更加好
2燉鍋加入清水 ， 放進泡軟的黑豆 ， 加入黑米 ， 糯米 ， 大火來煮
3煮沸后 ， 轉小火 ， 加入黑芝麻 ， 把食材煮爛

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