1. 首頁 > 美食 > >

蘆筍|一家三口7天晚餐，一周伙食費不超過400元，網友：真會過日子

食材苦瓜蘆筍牛肉

蘆筍|一家三口7天晚餐，一周伙食費不超過400元，網友：真會過日子

文章圖片

【蘆筍|一家三口7天晚餐，一周伙食費不超過400元，網友：真會過日子】蘆筍|一家三口7天晚餐，一周伙食費不超過400元，網友：真會過日子

文章圖片

蘆筍|一家三口7天晚餐，一周伙食費不超過400元，網友：真會過日子

文章圖片

蘆筍|一家三口7天晚餐，一周伙食費不超過400元，網友：真會過日子

民以食為天 ， ”每天吃什么？“ 是困擾很多主婦的問題 ，畢竟柴米油鹽醬醋過日子 ， 最為難的就是每天為家人下廚做飯的那個人 ， 不當家不知柴米油鹽貴 ，  維持生活吃喝拉撒每一處都要花錢 ， 對工薪族來說 ， 只有精打細算生活才能得以繼續 ， 在看著荷包花錢過生活時還要各個家人的營養和口味 ， 著實不容易 。 因此一日三餐我都會用心安排 ， 盡量做到葷素搭配 ， 營養均衡 ， 還要對家人胃口 。下面就來分享三口之家的一周晚餐 ， 一周的伙食費一般不超400元 ， 都是普通家常菜但家人愛吃 ， 不剩菜不浪費 ，對我來說也是一種極大的滿足 ， 曬到朋友圈火了 ， 網友： 家常過日子不要精致窮 ， 真會過日子 。 下面一起來看看這一周我們都吃了些什么 。

【周一百合蘆筍炒雞蛋VS韭菜魔芋炒牛肉片VS口蘑豌豆米臘腸丁VS西紅柿炒包菜】又是一周新的開始 ， 周一往往是最忙碌的一天 ，因此早上出門前就將晚餐的食材準備好 ，牛肉提前放入冷藏室解凍 。 蘆筍被譽為“蔬菜之王” ， 清香爽脆 ， 也是蔬菜中的貴族 ， 新鮮的蘆筍被捆成小把擺放在顯眼位置 ， 總是看著那么誘人 。 蘆筍上市時間短 ， 錯過了就要等上一年 ， 因此要趁著蘆筍新鮮的季節多吃幾次 。 將蘆筍搭配著雞蛋和百合一起炒 ， 簡單省事又好吃 ， 低脂又飽腹 ， 多吃還不長胖 。夏天是減肥的季節 ， 魔芋就是最佳的減肥食材 ， 將它搭配著牛肉一起炒 ， 飽腹還不長胖 ， 是減肥期間不可錯過的菜肴 。 一家三口的晚餐 ，四道簡單的家常小炒 ， 好吃又實惠 ， 全部吃光光 。

【周二  香腸炒苦瓜VS老干媽豬心炒四季豆VS千張肉卷VS紅燒瓠子】俗話說 ， “夏日吃苦勝似進補” ， 苦味食材既能除濕消暑 ， 又可提高食欲 ， 有利于夏季養生 ， 苦瓜就是不錯的選擇 。 今天就買了一根苦瓜 ， 家里冰箱來還有香腸 ， 將它倆簡單炒一炒 ， 就鮮香味美 ， 多吃能清熱解暑 ， 健脾祛濕 ， 是非常適合夏天的家常小炒 。 夏天養心正當季 ， 中醫素來講究“以形補形” ， 這時吃些豬心能養心安神 ，豬心比豬肉便宜 ， 比豬肉好吃 ， 將它搭配上四季豆簡單炒一炒就很美味 ， 開胃又下飯 ， 還能養心助眠 ， 失眠、多夢的人不妨多吃 。再搭配上一道蒸菜“千張肉卷” ， 一道素菜“紅燒瓠子” ， 都是簡單的家常菜 ， 花錢不多家人吃飽吃好不浪費 。

【周三   肉末燒鱸魚VS香干芹菜杏鮑菇絲VS沙茶醬炒紅薯葉尖VS絲瓜菌菇肉片湯】今天下班早 ， 特地去菜市場買了一條鱸魚 。 鱸魚現在十七元一斤 ， 味道鮮美 ， 營養豐富 ， 比鱖魚便宜 ， 比鯽魚、鳊魚貴 ， 但刺少肉嫩 ， 更受家人歡迎 。買上一條 ， 加入少許肉末一起紅燒 ， 魚肉鮮嫩有滋味 ， 開胃又下飯 ， 好吃極了 ， 老公和孩子都很喜歡吃 ， 湯汁也用來泡飯吃了 。平時紅薯葉我通常會用蒜蓉炒 ， 但今天換了個做法 ， 將紅薯葉用沙茶醬一起炒 ，也別有一番風味 ， 正好也“消耗”些沙茶醬 。最后再來上一道快手湯“絲瓜菌菇肉片湯”和一道素炒菜“香干芹菜杏鮑菇絲” 。 晚餐的三菜一湯 ，有魚有肉有菜有湯 ， 做法簡單 ， 營養又美味 ， 一家三口吃得很舒服 。

猜你喜歡