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油餅|夏天飲食，一定要記住上面說的“3吃3不吃”，更有利于健康，還不會吃胖。

油餅

油餅|夏天飲食，一定要記住上面說的“3吃3不吃”，更有利于健康，還不會吃胖。

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油餅|夏天飲食，一定要記住上面說的“3吃3不吃”，更有利于健康，還不會吃胖。

夏天 ， 少吃3種食物 ， 熱量高過紅燒肉 ， 難怪越吃越胖 ， 很多人愛吃
為啥有些人過一個夏天 ， 能瘦十幾斤 ， 而你不但沒瘦 ， 還長胖了呢？
夏天是很容易瘦的 ， 所以過去也叫“苦夏” 。 夏天氣溫高 ， 消耗大 ， 即使不怎么運動 ， 也能瘦好幾斤呢 。 如果長胖了 ， 只能說明 ， 你的飲食方式不對 。

很多人到了夏天 ， 胃口不好 ， 就總挑自己喜歡吃的食物吃 ， 有些食物會越吃越胖 。 今天我就和大家說說夏天正確的飲食方式 。 想要成功瘦下來 ， 除了要多運動 ， 還要吃對食物 ， 下面這幾種食物 ， 比紅燒肉的熱量還高 ， 如果經常吃 ， 肯定是不會瘦的 。
【夏天越吃越胖的3種食物】
1、高糖食物
夏天的高糖食物太多了 ， 比如西瓜、桃子、荔枝、香瓜等等 ， 它們的含糖量都非常高 。

尤其是西瓜 ， 水分比較多 ， 吃起來清熱解暑 ， 很多人一吃就是半個甚至一個西瓜 。 雖然西瓜的熱量很低 ， 只有32大卡 ， 但一個西瓜至少10來斤 ， 熱量就高了去了 。
另外 ， 很多人還愛吃冰淇淋、雪糕、奶茶等 ， 這些也是含糖量很高 ， 如果一天吃3個 ， 也會攝入幾十克的糖 ， 如果沒消耗 ， 就會轉化為脂肪 ， 最后就變胖了 。

2、高脂肪食物
大家都認為肉的脂肪高吧 ， 那得看什么肉了 ， 比如雞肉、豬瘦肉、牛肉等肉類 ， 脂肪是很低的 ， 熱量只有100多大卡 ， 和一碗白米飯差不多 ， 是不容易長胖的 。
但肥肉的熱量就比較高了 ， 你可能想不到 ， 吃2塊紅燒肉的熱量 ， 等于2碗白米飯 ， 因為五花肉的熱量本來就很高 ， 有350大卡左右 ， 做成紅燒肉 ， 熱量還下降了一些 ， 但也有287大卡 。

除了肥肉 ， 腐竹也是高脂肪的 ， 每百克含有27克脂肪 ， 熱量比五花肉還高 ， 達到485大卡 。
還有很多人愛吃的各種醬 ， 比如辣椒醬、芝麻醬、黃豆醬等 ， 它們都是用油炒出來的 ， 脂肪含量比較高 。 芝麻醬就不必說了 ， 超過50%的脂肪 ， 相當于直接喝油 ， 如果你平時不怎么運動 ， 是千萬不能碰的 。

3、高鹽食物
鹽吃多了也會長胖 ， 很多人還不知道吧 。 菜里面的鹽多味道重 ， 能讓人胃口大開 ， 吃得多了自然攝入的熱量就高了 。 另外還會使內臟壓力過大 ， 代謝減慢 ， 也是變胖的原因 。
像夏天經常吃的小咸菜、各種下飯醬 ， 都是高鹽食物 ， 雖然很可口 ， 但不建議大家吃 。

這3類食物 ， 夏天的時候要少吃 ， 平時也不建議多吃 。 那夏天適合吃哪些食物呢？下面這3類口味清淡鮮美 ， 健康還低脂 ， 建議多吃 。
【適合夏天吃的3種菜】
1、涼拌菜
涼拌菜 ， 各種新鮮蔬菜 ， 用開水燙熟 ， 加上適量油、鹽、醬、醋拌勻 ， 味道特別鮮美 ， 清脆爽口 ， 低脂低熱量 ， 好吃還不胖 。 夏天要多吃 。

2、清蒸菜
清蒸是最清淡的做法 ， 少油少鹽少糖 ， 比如清蒸魚、蒸玉米、蒸紅薯 ， 它們的熱量都非常低 。 比如同樣是五花肉 ， 做成粉蒸肉比紅燒肉的熱量要低很多 。

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