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一旦上了年紀之后 ， 有個好身體真的是比什么都強！一方面可以不給子女添麻煩 ， 另一方面自己還能夠安心頤養天年 ， 享受天倫之樂！而在我看來 ， 想要做到這一步 ， 首先要的就是管好嘴！
如果你現在上了年紀 ， 特別是過了50歲 ， 那么“5不吃5多吃”就要牢記于心了！
五不吃第一 ， 不吃剩菜剩飯 。 很多中老年人都有節儉的好習慣 ， 不管是青菜還是肉菜 ， 吃不完都不舍得扔掉 ， 總是打算下一頓熱熱再吃 。
節儉是中華民族的優良傳統 ， 這個無可厚非 ， 但這得是在保證健康的前提下進行的 。 剩菜剩飯中滋生的細菌是你難以想象的 ， 尤其是很多食材還會產生亞硝酸鹽 ， 長此以往 ， 你覺得身體能好嗎？
所以我建議大家寧可每餐少做一點 ， 也盡量不要留剩菜剩飯 。
第二 ， 腌菜 ， 泡菜不要吃 。 不管你是為了省錢還是為了省力 ， 千萬不要一日三餐都吃腌菜 ， 咸菜 。 鹽超標了不說 ， 有損健康的亞硝酸鹽更是可怕至極 ， 尤其是三高人群 ， 一定要牢記在心 。
第三 ， 重口味的醬料、調料不要吃 。 這種調味品往往鈉含量都會超標！鹽攝入多了 ， 就會給血管壁帶來巨大的壓力 ， 還會導致不斷變窄 ， 從而增加身體負擔 。 所以我建議大家平時以清淡為主 ， 盡量少油少鹽 ， 以清淡為主 ， 這是身體健康的基礎 。
第四 ， 甜食不要多吃 。 攝入過多的糖分 ， 首先會加速身體各部位的老化速度 ， 其次 ， 糖分攝入過量還會導致血糖升高 ， 同時也會對牙齒 ， 腸胃帶來負面影響 ， 可以說除了你過了嘴癮 ， 啥好處也沒有 。
第五 ， 油炸食品不要多吃 。 油炸食品的危害大家應該是或多或少都知道的 ， 這類食品基本沒什么像樣的營養 ， 吃下去的大部分都是過剩的油脂和大量的不飽和脂肪酸 。 所以也建議少吃 。
5多吃第一 ， 多吃高蛋白食物 。 以魚 ， 蝦 ， 牛肉 ， 蛋類為主 ， 豆制品為輔 。 烹飪的方法盡量以清蒸和白灼為主 。
推薦菜譜：清蒸鱸魚 。 我認為這是特別親民的一道菜了 ， 而且老少皆宜 ， 營養豐富 。
首先準備一條一斤左右的鱸魚 ， 去鱗、內臟和魚鰓 ， 沖洗干凈后把魚的脊背兩側給劃開 ， 這是為了防止背部肉質較厚 ， 不好成熟 。
接著把腹部片開 ， 平鋪在盤子里備用 。
然后腌魚 ， 把蔥段放在盤底 ， 姜片裝進魚肚和魚背 。 切忌不要放鹽 ， 鹽會導致肉里的水分流失 ， 還有料酒 ， 如果你不是特別怕腥也不要放 ， 畢竟這樣才是原汁原味兒 。
蒸鍋里上汽之后把魚放進去 ， 大約七分鐘左右就可以了 ， 不要太長時間 。
最后我們再切姜絲 ， 蔥絲和紅辣椒絲 ， 取出鱸魚后 ， 把原本腌制時用的蔥姜全部挑出 ， 蒸出來的湯汁也不要 ， 淋上蒸魚豉油 ， 放上三絲 ， 再澆上一勺熱油 ， 就可以享用了 。
第二 ， 多吃時令蔬菜 。 俗話說不時不食 ， 多吃當季蔬菜可謂是養生之道的重點 ， 尤其是中老年人特別要注意 。
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