春天干燥還有點倒春寒 ， 很多女性朋友都感覺到肌膚有點不適 。 尤其是過了30歲女人 ， 快節奏的生活、工作的壓力、不規律的飲食 ， 皮膚狀態就開始走下坡路 ， 那怎么樣才可以改善呢？人們常說“湯湯水水最養人” ， 喝湯中不僅補充水分 ， 而且能夠快速吸收多種營養 。 我分享幾道適合女人喝的滋補湯水 ， 簡單易做 ， 滋潤肌膚氣色好 ， 愛美的女性朋友千萬別錯過 。

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桃膠牛奶
【食材】：桃膠 適量（桃膠不要放太多 ， 泡發變很多） ， 紅棗 適量 ， 牛奶 適量 ， 枸杞 少許 ， 冰糖 適量
【做法】：
1、桃膠提前一晚泡 ， 需要泡12個小時以上 ， 泡到桃膠完全沒有硬芯為止 。
2、泡發好的桃膠 ， 需要用水將雜質清洗干凈 ， 漂去漂浮物 。
3、處理好的桃膠和紅棗、枸杞放入鍋內（或者燉盅） ， 加入沒過桃膠的水 ， 后期還要加牛奶 ， 所以水不需要多；
4、大火煮開后轉小火煮50分鐘 ， 最后加入少許冰糖以及牛奶 ， 再燉10分鐘即可 。
【小火|建議女人：生活別太節儉，這6道湯水要常喝，面如桃花顯年輕】
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桂圓鵪鶉蛋糖水
【食材】：桂圓 適量、黑棗 適量、鵪鶉蛋 適量、姜 適量、紅糖 少許
【做法】：
1、準備好所有材料 ， 黑棗和桂圓清洗干凈 ， 瀝干水分 ， 生姜切絲備用；
2、鍋中加清水沒過鵪鶉蛋 ， 大火煮開 ， 轉小火煮10分鐘后關火 ， 煮熟的鵪鶉蛋冷水浸泡后去殼；
3、桂圓 ， 黑棗和姜絲放入湯鍋加水煮開 ， 鵪鶉蛋也放進去 ， 燒開后轉中小火煮30分鐘 。
4、最后加紅糖 ， 再煮約十分鐘 ， 就OK了 。

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五紅湯
【食材】：花生 30克、紅豆 30克、紅棗 20克、枸杞 10克、紅糖 1塊
【做法】：
1、花生、紅豆至少提前2個小時浸泡 ， 枸杞、紅棗洗干凈去核即可 。
2、湯鍋加入除枸杞和紅糖外的所有食材 ， 倒入清水 ， 大火煮開后轉小火慢慢煮一小時左右 ， 把紅豆花生都煮透 。
3、為了避免枸杞煮爛 ， 一小時后再放入枸杞、紅糖煮至融化即可 。

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紅棗蓮子銀耳羹
【食材】：銀耳 小半朵 ， 蓮子 適量、桂圓 適量、紅棗 適量 ， 冰糖 適量
【做法】：
1、銀耳加入冷水浸泡30分鐘 ， 待銀耳泡發后 ， 用剪刀剪去黃色的根部 ， 再把銀耳撕成小朵；
2、將銀耳下鍋 ， 洗好的紅棗、桂圓、蓮子一并下鍋 ， 一次加入足量的水 ， 蓋好鍋蓋 ， 大火燒開后轉小火燉1個半小時 。
3、煮至銀耳粘稠 ， 蓮子軟糯 ， 根據口味放入適量的冰糖即可出鍋 。

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紅棗木耳湯
【食材】：干木耳 適量 ， 紅棗 適量 ， 紅糖 適量 ， 雞蛋 2個 ， 生姜 3片 ， 枸杞 少許
【做法】：
1、將黑木耳提前泡發 ， 洗凈撕成小朵 ， 紅棗用清水洗凈 ， 去掉棗核；
2、將雞蛋放入湯鍋中 ， 放入三碗冷水蓋過雞蛋 ， 大火煮五分鐘 ， 將雞蛋煮熟；
3、雞蛋撈出來去殼 ， 放入紅棗、木耳、姜片 ， 蓋好鍋蓋 ， 大火煮沸后 ， 調小火慢煮20分鐘即可；

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